Kezdd itt, kezdd most: Rövid útmutató a mindfulness meditációhoz

Olvasói vélemények

Ez a könyv erősen ajánlott forrás mindenkinek, aki érdeklődik a Mindfulness Meditáció, különösen a Vipassana megismerése iránt. Bhante Gunaratana írta, és gyakorlati útmutatást nyújt mind a kezdők, mind a haladók számára, kitérve a meditáció során felmerülő gyakori kihívásokra.

Átfogó áttekintés a Vipassana meditációról, gyakorlati megoldások a meditációs kihívások leküzdésére, átélhető anekdoták a szerző tapasztalataiból, alkalmas a meditációt gyakorlók minden szintjének.

A kritikákban nem említettek konkrét hátrányokat.

(4 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Start Here, Start Now: A Short Guide to Mindfulness Meditation

Könyv tartalma:

Egy új könyv, amely a Bölcsesség a mindfulnessről szóló meghatározó mesterművét és a Mindfulness in Plain English című bestsellert egy zsebméretű útmutatóvá egyszerűsíti, amelyben minden megtalálható, amire szükséged van ahhoz, hogy már most elkezdhesd a mindfulness gyakorlását.

Bhante G. szeretett és elismert meditációs mester, Bhante G. bestsellerének útmutatásainak tömör gyűjteménye világos, barátságos hangon megtanít mindenre, amit tudnod kell ahhoz, hogy elkezdhesd - és fenntartsd - a mindfulness meditációs gyakorlatodat. A könyv gyakorlati tanácsokat tartalmaz a következőkről.

Mit tegyünk a testünkkel és az elménkkel meditáció közben;

Mit tegyünk, ha az elme elkalandozik, és hogyan dolgozzunk a figyelemeltereléssel;

Hogyan kezeljük a fizikai kellemetlenségeket meditáció közben;

Hogyan győzzük le az álmosságot, az unalmat és a koncentrációra való képtelenséget;

Hogyan dolgozzunk a félelemmel és az izgatottsággal, az ítélkezéssel és az önkritikával;

Hogyan kerüljük el a túl kemény próbálkozást, a túl nagy elvárásokat és a csüggedést;

11 gyakori tévhit a meditációval kapcsolatban;

10 tipp a hatékony gyakorláshoz;

És hogyan hozhatod ki a legtöbbet a gyakorlatodból.