Eredeti címe:
Cognitive Behavioral Therapy
Könyv tartalma:
Érzel depressziót, félelmet vagy szorongást?
Vannak rémálmai, flashbackjei, pánikrohamai vagy tolakodó gondolatai?
Torzult a világképed, és emiatt állandóan dühös vagy?
Ne aggódjon, Kognitív viselkedésterápia: CBT segítségével a szorongás, a depresszió és a tolakodó gondolatok leküzdésére segít abban, hogy elkezdje átformálni ezeket a negatív gondolati mintákat, és elkezdjen küzdeni a kognitív torzulásokkal, amelyek boldogtalanná teszik. Olyan technikákat és tevékenységeket fogsz megismerni, amelyek segítenek átformálni az életedet, hogy jobban megfeleljen az alapvető meggyőződéseidnek.
A kognitív viselkedésterápia a legszélesebb körben alkalmazott terápia, mivel nagyon sok rendellenesség és állapot kezelésében jól működik. Ez a könyv ablakot nyit a kognitív viselkedésterápia világába, a technikákba és tevékenységekbe, amelyek segítenek a szorongás, a depresszió, az étkezési zavarok, a tartós fájdalom és a tolakodó gondolatok kezelésében. Nem számít, hogy Ön egy feltörekvő terapeuta, valaki, aki terapeutát keres, vagy csak kíváncsi a pszichoterápiás technikákra, ez a könyv Önnek szól. A könyvben megtalálod az eszközöket és a legfontosabb tudnivalókat ahhoz, hogy vagy elkezdj gyakorolni, vagy információt szerezz a kognitív viselkedésterápia különböző aspektusairól. Ez a könyv segít megtenni a következő lépést, hogy megértse, miért cselekszik úgy, ahogyan cselekszik, hogyan javíthatja ezeket a gondolatokat, és hogyan maradhat pozitív az életével, hibáival és gondjaival kapcsolatban, hogy elkerülje a negatív helyzeteket és a kognitív torzulásokat.
Ebben a könyvben a következőket olvashatod.
⬤ Megtudja, hogy kinek lehet hasznára a kognitív viselkedésterápia.
⬤ Felfedezi, hogy a CBT milyen viselkedésformákon és rendellenességeken segíthet.
⬤ Tanácsokat kaphat, hogyan találjon terapeutát.
⬤ Tudást szerezhet a különböző kognitív torzulásokról és arról, hogy ezek hogyan hatnak az életére.
⬤ Tanuljon CBT technikákat a gondolatok megváltoztatására és a gondolati minták átformálására.
⬤ Tanulja meg, hogyan kerülje el a szorongást és depressziót okozó negatív viselkedésformákat.
⬤ Fedezze fel azokat a tevékenységeket, amelyek a negativitást pozitívvá változtatják.
⬤ Tudjon meg vizualizációs technikákat.
⬤ Fedezze fel a konstruktív aggódást arról, hogyan tartsa az aggódást a pozitív kimenetel érdekében.
