Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 16 olvasói szavazat alapján történt.
Cognitive Behavior Therapy: A Practical Step By Step Guide To Managing And Overcoming Stress, Depression, Anxiety, Panic, And Other Mental Health
Úgy érzed, mintha egy fekete lyukban ragadtál volna, ahonnan nincs kiút? Megrekedtél az életben és nem haladsz előre? Úgy érzed, hogy nincs remény? Vannak irracionális gondolataid, amelyek megakadályozzák, hogy kiteljesítsd valódi lehetőségeidet?
Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszoltál, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Ez a könyv a pszichoterápia egy nagyon népszerű típusáról, a CBT-ről vagy kognitív viselkedésterápiáról szól. A CBT-t általában mentális egészségügyi problémák kezelésére használják, és jellemzően a jelenlegi nehézségekre és a szorongató aktuális helyzetekre összpontosít.
Ez az itt és most fókuszálás lehetővé teszi, hogy gyorsabban és hatékonyabban oldja meg az aktuális problémákat. Az különbözteti meg a többi beszélgetőterápiás típustól, hogy Önt képzi ki arra, hogy saját terapeutájává váljon.
Az alábbi, lépésről lépésre követhető útmutató olyan gyakorlatias és könnyen érthető stratégiákat tartalmaz, amelyek segítségével megszabadulhat a szorongás és a depresszió láncaitól.
Ebben az útmutatóban megtanulhatja:
⬤ Mi a kognitív viselkedésterápia és hogyan használhatja.
⬤ Hogyan változtathatja meg az életét a kognitív viselkedésterápia.
⬤ Hogyan használhatod a CBT-t a depresszió, a pánik és a szorongás kezelésére.
⬤ Hogyan cserélje fel a negatív gondolkodási mintákat pozitívakra.
⬤ Mit kell keresni egy terapeuta személyében.
⬤ CBT-alapú önsegítő eszközök, amelyeket a mindennapi életben is használhat.
⬤ Több mint 500 megerősítés, amelyek segíthetnek csökkenteni a depresszió tüneteit.
⬤ Hogyan tegye ki magát kellemes tevékenységeknek, még akkor is, ha nincs kedve hozzá.
⬤ És még sok más
A könyv első része elmagyarázza a CBT alapfogalmait. Hasznos mind a betegek, mind a klinikusok számára. A könyv második része könnyen követhető önsegítő tippeket tartalmaz, amelyeket beépíthet a mindennapi életébe.
A könyvben található egyszerű stratégiák és technikák segítenek megváltoztatni az életét a gondolatai és viselkedése megváltoztatásával. Emellett ez a könyv célja, hogy kijavítsa hibás hiedelmeit, és olyan eszközökkel ruházza fel Önt, amelyekkel kezelni tudja a krónikus stresszt, a depressziót és más mentális zavarokat.
Mentális problémával élni nem könnyű. Lassan megöli a lelkedet, ezért irányítanod kell, mielőtt az irányítana téged. Ez a könyv mindenképpen segít ebben.
Szóval, mire vársz még? Fogd a példányt még ma, vedd át az irányítást az elméd felett, és kezdd el a gyógyulásod útját
