Kognitív viselkedésterápia: Gyakorlati útmutató lépésről lépésre a stressz, a depresszió, a szorongás, a pánik és más mentális betegségek kezelésére és leküzdésére

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 16 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Cognitive Behavior Therapy: A Practical Step By Step Guide To Managing And Overcoming Stress, Depression, Anxiety, Panic, And Other Mental Health

Könyv tartalma:

Úgy érzed, mintha egy fekete lyukban ragadtál volna, ahonnan nincs kiút? Megrekedtél az életben és nem haladsz előre? Úgy érzed, hogy nincs remény?

Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszoltál, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.

Ez a könyv a pszichoterápia egy nagyon népszerű típusáról, a CBT-ről vagy kognitív viselkedésterápiáról szól. A CBT-t általában mentális egészségügyi problémák kezelésére használják, és jellemzően a jelenlegi nehézségekre és az aktuális helyzetekre összpontosít, amelyek nyomasztóak.

Ez az itt és most fókuszálás lehetővé teszi, hogy gyorsabban és hatékonyabban oldja meg az aktuális problémákat. Az különbözteti meg a többi beszélgetőterápiás típustól, hogy Önt képzi ki arra, hogy saját terapeutájává váljon.

Az alábbi, lépésről lépésre követhető útmutató olyan gyakorlatias és könnyen érthető stratégiákat tartalmaz, amelyek segítségével megszabadulhat a szorongás és a depresszió láncaitól.

Ebben az útmutatóban megtanulhatja:

⬤ Mi a kognitív viselkedésterápia és hogyan használhatja.

⬤ Hogyan változtathatja meg az életét a kognitív viselkedésterápia.

⬤ Hogyan használhatod a CBT-t a depresszió, a pánik és a szorongás kezelésére.

⬤ Hogyan cserélje fel a negatív gondolkodási mintákat pozitívakra.

⬤ Mit kell keresni egy terapeuta személyében.

⬤ CBT-alapú önsegítő eszközök, amelyeket a mindennapi életben is használhat.

⬤ Több mint 500 megerősítés, amelyek segíthetnek csökkenteni a depresszió tüneteit

⬤ Hogyan tegye ki magát kellemes tevékenységeknek, még akkor is, ha nincs kedve hozzá.

⬤ És még sok más

A könyv első része a CBT alapfogalmait ismerteti. Hasznos mind a betegek, mind a klinikusok számára. A könyv második része könnyen követhető önsegítő tippeket tartalmaz, amelyeket beépíthet a mindennapi életébe.

A könyvben található egyszerű stratégiák és technikák segítenek megváltoztatni az életét a gondolatai és viselkedése megváltoztatásával. Emellett ez a könyv célja, hogy kijavítsa hibás hiedelmeit, és olyan eszközökkel ruházza fel Önt, amelyekkel kezelni tudja a krónikus stresszt, a depressziót és más mentális zavarokat.

Mentális problémával élni nem könnyű. Lassan megöli a lelkedet, ezért irányítanod kell, mielőtt az irányítana téged. Ez a könyv mindenképpen segít ebben.

Szóval, mire vársz még? Fogd a példányt még ma, vedd át az irányítást az elméd felett, és kezdd el a gyógyulásod útját