Kortalan intenzitás: Nagy intenzitású edzések az öregedési folyamat lelassítására

Olvasói vélemények

Az „Ageless Intensity” című könyv értékes betekintést nyújt az idősebbek fittségébe, különös tekintettel a nagy intenzitású edzésre. Azonban szenved a túlzott tölteléktartalomtól, amely elvonja a figyelmet a fő témától.

⬤ Értékes forrásokat kínál az időskori fittséghez
⬤ megalapozott információkat nyújt a nagy intenzitású edzésről
⬤ kiemeli, hogy az idősebbek a tipikusan feltételezettnél nagyobb intenzitást is képesek kezelni.

⬤ Sok töltelékanyagot tartalmaz, amely nem kapcsolódik a nagy intenzitású edzéshez
⬤ csak egy kis része foglalkozik a nagy intenzitású edzéssel
⬤ az ajánlott pihenőidőket túl rövidnek tartják a valódi nagy intenzitású edzéshez.

(2 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Ageless Intensity: High-Intensity Workouts to Slow the Aging Process

Könyv tartalma:

40 éves vagy, és szeretnéd megőrizni az edzés intenzitását akkor is, ha a tested kezd öregedni? Még nem áll készen arra, hogy lemondjon az intenzív izzasztó edzésekről? Az Ageless Intensity egy kutatásokkal alátámasztott perspektívát kínál arra vonatkozóan, hogy a nagy intenzitású edzés nemcsak az egészségre gyakorolt előnyöket maximalizálhatja 40 éves kor után, hanem segíthet az öregedés fiziológiai hatásainak minimalizálásában is.

Pete McCall fitneszszakértő egyenes, tudományosan megalapozott információkat nyújt arról, hogy ugyanaz a nagy intenzitású edzés, amely számos egészségügyi előnyt biztosít - a megnövekedett sovány izomtömegtől a zsírégetésen át a szívritmus csökkenéséig -, hogyan befolyásolhatja az emberi fiziológiát oly módon is, hogy csökkentheti az idő biológiai hatásait. Ismerje meg az öregedésnek a szervezetre gyakorolt hatásait, és azt, hogyan érhet el továbbra is eredményeket a kemény edzéssel és a határai feszegetésével, miközben mindezt biztonságosan teszi, csökkenti a sérülés kockázatát, és beépíti a szükséges regenerálódást egy olyan testbe, amely esetleg már az öregedés jeleit mutatja.

Gyakorlati ismereteket szerezhetsz az erő és az erő, a mobilitási munka és a regeneráció fontosságáról, amelyek kulcsfontosságúak az izomépítésre és -fenntartásra, a kalóriaégetésre és az ízületek mozgékonyságának megőrzésére irányuló erőfeszítéseid fokozásához, miközben a tested öregszik. A benne szereplő gyakorlatokat úgy terveztük, hogy kihívást jelentsenek, és kézzelfogható előnyökkel járjanak a középkorú és idősebb felnőttek számára. Takarítson meg időt az előre megtervezett edzésekkel, vagy állítson össze egy teljes edzéstervet, hogy maximalizálja eredményeit és küzdjön az öregedés hatásai ellen.

A "túl az időn" mérföldkő elérése nem jelenti azt, hogy lassítania kell. Az Ageless Intensity az Ön útmutatója a fittség fenntartásához nagy intenzitású edzésekkel és edzésekkel, hogy aktív maradjon, formában maradjon, és élvezze kedvenc tevékenységeit élete végéig.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely a könyvet és a vizsgát is tartalmazza.