Okosabb regenerálódás: Gyakorlati útmutató az edzési eredmények maximalizálásához

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 3 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Smarter Recovery: A Practical Guide to Maximizing Training Results

Könyv tartalma:

Számos fitnesz- és wellness-forrás hangsúlyozza a megfelelő edzés fontosságát. Gyakran figyelmen kívül hagyják a regenerálódást. Megfelelő regenerálódás nélkül nem leszel teljesen felkészülve a következő edzésre - vagy nem tudod kihasználni az edzésed teljes hasznát. Az Okosabb regenerálódás ezen változtat, bizonyítékokon alapuló információkat és gyakorlati tanácsokat nyújt, hogy ezt az alapvető fontosságú lépést hatékonyan beépíthesse a rutinjába.

Pete McCall, a neves személyi edző és a nagysikerű Smarter Workouts című könyv szerzője átvágja a nagy felhajtást, hogy elmagyarázza, mire van valóban szükséged ahhoz, hogy maximalizáld a regenerálódást, és a lehető legjobban érezd magad. A helyreállást és a mobilitást szolgáló 58 gyakorlatot és nyújtást tartalmazó Smarter Recovery a leghatékonyabb eszközöket, technikákat és módszereket bontja le, többek között ezeket:

⬤  Masszázs bot.

⬤  Habhenger.

⬤  Ütőpisztoly.

⬤  Statikus nyújtás.

⬤  Mozgékonysági gyakorlatok.

⬤  Alacsony intenzitású erőgyakorlatok.

Megtudhatja továbbá, hogy milyen fontos a táplálkozás és az alvás a felépülésben, és hogyan készíthet hosszú távú tervet, hogy a lehető legjobban érezze magát. Esettanulmányok mutatják be továbbá, hogyan használhatja az információkat az alkalmazható helyzetekben. Egyszerűen fogalmazva, az Okosabb regenerálódás megszünteti a találgatásokat, hogy segítsen mindenkinek - a fitneszszakemberektől a hétvégi harcosokig és a fitneszrajongókig - azonosítani a saját igényeinek leghatékonyabb regenerálódási módszereket.

Szerezzen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvet felhasználó továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.