Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Jill Weber „Légy nyugodt” című könyve általában jó fogadtatásban részesül, és dicsérik megközelíthető írói stílusát és a szorongás kezelésének gyakorlati technikáit. Az olvasók nagyra értékelik a CBT és ACT módszertanokon alapuló, megvalósítható gyakorlatokat, valamint az önértékelésre és személyes fejlődésre ösztönző, motiváló hangnemet. Egyes kritikák azonban a könyvben használt túlságosan leegyszerűsítő példákra és egyes témák, például a meditáció korlátozott terjedelmére összpontosítanak. Összességében hasznos forrásként szolgál azok számára, akik jobban szeretnék kezelni szorongásukat, bár nem biztos, hogy kielégíti az alapos stratégiákat kereső olvasókat.
Előnyök:⬤ Tömör és gyakorlatias útmutató, megvalósítható gyakorlatokkal.
⬤ Motiváló és bátorító írásmód.
⬤ A CBT-n és az ACT-en alapuló technikák.
⬤ Könnyen hozzáférhető a szorongás különböző szintű ismereteivel rendelkező olvasók számára.
⬤ Hordozható és kézreálló a gyors használathoz.
⬤ Pozitív visszajelzések a technikák hatékonyságáról.
Hátrányok:⬤ Egyesek szerint a pontok illusztrálására használt példák túlságosan leegyszerűsítőek és nem kapcsolhatók a valós élet összetett problémáihoz.
⬤ Korlátozott információ bizonyos témákról, például a meditációról.
⬤ A könyv végén a technikák összefoglalóját vagy átfogó listáját kívánják.
⬤ Néhány olvasó úgy találja, hogy a tartalom alapvető és nem elég mély a szorongás kezelésében tapasztaltabb egyének számára.
(78 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now
Könyv tartalma:
Kezelje a szorongást bármikor és bárhol egyszerű, gyakorlatias stratégiákkal
Ha szorongásban szenved, lehet, hogy tehetetlennek érzi magát a pánikbetegség tüneteinek, az elkerülő viselkedésnek vagy az aggódó gondolatoknak a csökkentésében. A Be Calm képessé tesz arra, hogy bármikor és bárhol kezelje a szorongását egyszerű, bizonyítékokon alapuló technikákkal, amelyekkel helyben csökkentheti szorongásos érzéseit és reakcióit.
Ismerje meg a különböző szorongástípusok okait és azok fizikai és pszichológiai hatásait. Ezután megtanulhatja, hogyan alkalmazhat hatékony, gyakorlatias stratégiákat, amelyek segítségével még a leghevesebb tüneteket is kordában tarthatja, a szociális szorongástól az álmatlanságon át a pánikrohamokig. Mostantól, amikor szorongást kiváltó helyzetekbe kerül, mindig felkészült leszel.
Ez az egyszerű, könnyen hozzáférhető önsegítő útmutató a következőket tartalmazza:
⬤ Könnyen navigálható elrendezés-Rögtön odaugrik, amire szüksége van, a konkrét helyzetek kezelésére szolgáló index segítségével: érzelmi vagy fizikai tünetek, viselkedési zavarok vagy nem hasznos gondolatok.
⬤ Bevált módszerek-Fedezze fel a kognitív viselkedésterápiából, az elfogadás és elköteleződés terápiából és a mindfulness gyakorlatokból merített, naprakész pszichológiai eszközöket.
⬤ Támogató naplóírás--Találjon nagyobb betekintést az interaktív "Go Deeper" naplóírási felkérésekkel, amelyek a terápiás stratégiákat a következő szintre emelik.
Találjon enyhülést a szorongástól, és nyissa meg az ajtót egy boldogabb, teljesebb élet felé a Be Calm segítségével.
