Lélegezz, erősödj, érj el! 5 perces mindfulness olyan nőknek, akik mindent meg tudnak csinálni - Szabadulj meg a stressztől anélkül, hogy elveszítenéd az előnyödet.

Olvasói vélemények

A „Breathe Empower Achieve” című könyvet az olvasók - különösen az elfoglalt nők - nagyra értékelik az öngondoskodásról és a munka-magánélet egyensúlyáról szóló tanulságos és erőt adó tartalma miatt. A kritikusok nagyra értékelik a könyv magával ragadó írói stílusát, gyakorlatias tippjeit és azt a képességét, hogy a nőknek segít újra kapcsolatba kerülni önmagukkal a rohanó életmód közepette. Sokan annyira hatásosnak találták, hogy további példányokat vásároltak, hogy megosszák barátaikkal és családtagjaikkal.

Magával ragadóan megírt, erőt adó meglátásokat kínál a nők számára, gyakorlati tippeket az öngondoskodáshoz, könnyen emészthető, alkalmas a zsúfolt időbeosztáshoz, remek ajándékként szolgál.

A könyv lehetséges hátrányairól nem számoltak be.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Breathe, Empower, Achieve: 5-Minute Mindfulness for Women Who Do It All--Ditch the Stress Without Losing Your Edge

Könyv tartalma:

Öt perc szünet a tudatosságért: Mondj nemet a kiégésre, és igent az egyensúlyra

Nagyon sok nő számára a "munka és a magánélet egyensúlya" mítosz. És amikor már így is zsonglőrködsz a karriereddel, a magánéleteddel és a családoddal - plusz a mellékprojektjeiddel, egy kis öngondoskodással és az időnkénti alvásigénnyel -, akkor a "mindfulness" csak egy újabb dolognak tűnhet.

De ha időnként szánsz öt percet a tudatosságra, az nem csak az épelméjűségedet mentheti meg, hanem a sikereidet is elősegítheti. Hagyja, hogy Shonda Moralis pszichoterapeuta ötven, a rohanó napirendjéhez zseniálisan illeszkedő "elmebeli szünet" segítségével tanítsa meg:

⬤  Lélegezzen tudatosan szünetek a meditáción keresztül elősegítik a nyugalmat és a tudatosságot, kezdve a "Kávéval" (39. oldal).

⬤  Az "Empower mindful breaks" (Erősítsd meg magad) erősíti az önbizalmadat - mondjuk, hogy "Unmute Yourself" ("Vedd le a hangot magadról") egy megbeszélés alatt (149. oldal).

⬤  Az "Elérni a célt" szünetek segítenek a célok kitűzésében és elérésében... például azzal, hogy megkérdezzük: "Miért nem én? " (240. oldal)

Ha úgy gondolod, hogy nincs időd a mindfulnessre, ez a könyv mindenképpen neked szól.