Melyik az első, a kardió vagy a súlyok?: Fitneszmítoszok, edzésigazságok és más meglepő felfedezések az edzés tudományából

Olvasói vélemények

A könyv átfogó áttekintést nyújt a fitnesz- és edzéstudományról, világos és bizonyítékokon alapuló válaszokat ad a fitnesz világában gyakran felmerülő kérdésekre. Különösen hasznos mind a kezdők, mind a tapasztalt sportolók számára, akik eligazodnak a fitnesz szakirodalomban található, gyakran ellentmondásos információk között. A szerző közérthető módon mutatja be a kutatási eredményeket, így értékes referenciaként szolgál az edzésprogramok optimalizálásához és a fitneszmítoszok eloszlatásához.

Jól kutatott és bizonyítékokon alapuló, világos és közérthető írásmód, praktikus szervezés a könnyű hivatkozás érdekében, lerombolja a népszerű mítoszokat, a fitnesz témák széles skáláját öleli fel, alkalmi edzőknek és komoly sportolóknak egyaránt jó, kritikus gondolkodásra ösztönöz a fitnesz tanácsokkal kapcsolatban.

Némi információhiány, bizonyos témákról (pl. étvágycsökkentők) nem elégséges, a Kindle-kiadásban korlátok vannak a diagramok és a formázás terén, és egyes olvasók úgy érzik, hogy nem sok új információt nyújt, ha már jól tájékozottak a fitnesz témákban.

(169 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Könyv tartalma:

Alex Hutchinson díjnyertes újságíró, fizikus és az Endure című bestseller szerzője feltárja azokat a kevéssé ismert és gyakran meglepő igazságokat, amelyeket a tudomány felfedezett a testmozgással kapcsolatban, a kardiótól és a súlyzózástól kezdve a versenyzésen át a fogyásig.

Rengeteg hagyományos bölcsesség létezik az egészségről és a fittségről - de vajon mennyi ezek közül a tudományosan megalapozott? Az igazság az: kevesebb, mint gondolnád.

A Melyik az első, a kardió vagy a súlyzózás? című könyvben Alex Hutchinson fizikus és díjnyertes újságíró több tucat közkeletű hiedelemmel száll szembe, és megvizsgálja, hogy a tudomány milyen kutatási eredményekkel bizonyította - és milyenekkel nem -, hogy igazak:

⬤ Tornázzak, ha beteg vagyok?

⬤ Az elliptikus géppel ugyanolyan edzést kapok, mint a futással?

⬤ Milyen szerepet játszik az agyam a fáradtságban?

⬤ Tönkreteszi a futás a térdeimet?

⬤ A fogyás érdekében jobb kevesebbet enni vagy többet mozogni?

⬤ Hogyan kell átalakítanom az edzésprogramomat, ahogy öregszem?

⬤ Változik-e az, hogy mire gondolok edzés közben?

⬤ A kávéfogyasztás segít vagy hátráltatja a teljesítményemet?

⬤ Szexeljek-e a verseny előtti este?

Ez a mítoszromboló könyv az edzéstudomány teljes spektrumát felöleli, és a legújabb, világszerte végzett kutatásokat, valamint hasznos ábrákat és rengeteg gyakorlati tippet kínál a bizonyított tudomány felhasználásával a fittség javítására, a fogyási célok elérésére és a jobb versenyeredmények elérésére.

--Amby Burfoot, Runner's World.