Értékelés:
A könyvről szóló kritikák kiemelik a világos bemutatót, az informatív tartalmat és a hatékony anyagcsere-edzésprogramokat, bár néhány olvasó több útmutatást szeretne az edzés gyakoriságával és szerkezetével kapcsolatban.
Előnyök:Jól rendszerezett, bizonyítékokon alapuló edzésinformációk, világos leírások és fényképes utasítások a gyakorlatokhoz, részletes edzésprogramok, minimális felszerelésigény, és hatékony a különböző fitneszcélokhoz.
Hátrányok:Hiányzik a konkrét útmutatás arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran kell bizonyos edzéseket végezni, ami némi zavart okoz az edzés gyakoriságával kapcsolatban.
(2 olvasói vélemény alapján)
Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout
Katapultálja az edzés hatékonyságát és érjen el mérhető eredményeket a metabolikus edzéssel! A közismert nevén met con, vagy metabolikus kondicionálás, ezt az edzésformát gyakran összetévesztik a nagy intenzitású gyakorlatok bármely kombinációjával. Az igazság az, hogy a gyakorlatok struktúra és cél nélküli csoportosítása nem határozza meg az edzésstílust.
A Metabolikus edzés című könyvben a szerzők, John Graham és Michael Barnes megosztják több évtizedes programtervezési tapasztalataikat, és tisztázzák a metabolikus edzéssel kapcsolatos dolgokat. Elmagyarázzák az edzés mögött álló koncepciókat, és felvázolják azokat a kipróbált és bevált gyakorlatokat és programokat, amelyekkel eredményeket érnek el.
Megtanulhatja a metabolikus edzés lényegét - az általa elérhető edzéseredmények típusaitól kezdve a programok kidolgozásáig és végrehajtásáig. A könyv több mint 100 gyakorlatot is tartalmaz:
⬤ 13 bemelegítő gyakorlat.
⬤ 18 teljes testet átfogó gyakorlat.
⬤ 18 alsótest-gyakorlat.
⬤ 30 felsőtest-gyakorlat.
⬤ 14 core gyakorlat.
⬤ 10 funkcionális tréning gyakorlat.
Ezek a gyakorlatok a testsúlyt és különböző eszközöket használnak, mint például súlyzók, kettlebell, harci kötelek, homokzsákok, súlyozott szánkók, edzőszalagok, függesztő trénerek és medicinlabdák.
A Metabolic Training még értékesebbé teszi a 60 előre megtervezett edzést, amelyek öt edzésprogram alapját képezik: állóképesség, zsírégetés, sovány izomtömeg, erő és teljesítmény, valamint atlétikai teljesítmény. Mindegyik program minden képességszintet lefed, a kezdőtől a haladóig, és az erőnlét javulásával fokozatosan emelkedő nehézségi szinteket kínál.
A több mint 100 gyakorlatot és 60 edzést tartalmazó kiadvány az anyagcsere-edzés meghatározó forrása.
Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvből továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.
