Mindennapi trauma: Az agy stresszre, szorongásra és fájdalmas emlékekre adott válaszának feltérképezése egy jobb életért

Olvasói vélemények

Dr. Tracey Shors „Everyday Trauma” című könyve azt vizsgálja, hogy a trauma hogyan hat az agyra, és a meditáció és a testmozgás segítségével hozzáférhető eszközöket kínál a gyógyuláshoz. Célja, hogy segítsen a stresszel és traumával küzdőknek jobban megérteni tapasztalataikat, miközben gyakorlati módszereket kínál a mentális egészség javítására. A könyvet magával ragadó stílusa és alapos kutatása miatt dicsérik, bár egyes olvasók szerint túlságosan leegyszerűsítő az összetett témákhoz képest.

⬤ Jól kutatott, magával ragadó és hozzáférhető
⬤ olyan gyakorlati eszközöket kínál, mint a testmozgás és a meditáció
⬤ átélhető anekdoták
⬤ megvilágítja a trauma, az emlékezet és a mentális egészség közötti kapcsolatot
⬤ személyes fejlődésre és gyógyulásra ösztönöz.

⬤ Néhány olvasó túl alapszintűnek vagy leegyszerűsítőnek találja a tartalmat
⬤ nem biztos, hogy alkalmas azoknak, akik komplex vagy fejlődési traumával foglalkoznak
⬤ vegyes érzéseket kelt bizonyos klinikai betegeknél való alkalmazhatóságával kapcsolatban.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Everyday Trauma: Remapping the Brain's Response to Stress, Anxiety, and Painful Memories for a Better Life

Könyv tartalma:

Egy idegtudós azt vizsgálja, hogyan hat a trauma az agyra, különösen a nők esetében - és hogyan tanulhatjuk meg, hogyan gyógyítsuk meg magunkat

Mindenki átél egy traumát. Akár egy konkrét, megrázó esemény, akár stresszes pillanatok sorozata, amelyek idővel csúcsosodnak ki, a trauma visszhangozhat és bevésődhet az agyunkba, mivel életünk során újra és újra emlékszünk rá.

A Mindennapi trauma című könyvében Dr. Tracey Shors idegtudós a traumát vizsgálja, és annak mindenütt jelenlévő jellegére összpontosít - arra, hogy bármikor, nagy vagy kis események révén bármikor bekövetkezhet, és hogy gyakran kódolt emlékezet formájában jelenik meg újra. Kutatásaiból kiderül, hogy amikor a traumára emlékezünk, a tragikus pillanat újbóli átélése egy újabb emléket másol az agyunkba, így azt sokkal nehezebb elfelejteni. Dr. Shors azt is feltárja, hogy az idegtudomány miért teszi különösen a nőket érzékenyebbé a stressz és a traumatikus események, ami miatt háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek poszttraumás stressz-szindrómában, mint a férfiak.

A lehetséges hosszú távú következményekkel, mint például függőség, szorongás, depresszió és PTSD, a trauma tartós hatással lehet mind az agyra, mind a testre. Dr. Shors megvilágítja azokat a hatékony eszközöket, amelyek csökkenthetik a traumáinkat megerősítő, ismétlődő gondolatokat, beleértve a kognitív alapú terápiákat és a trauma-informált ellátást, mint például saját úttörő programját, a mentális és fizikai edzés kombinációját, a MAP Traininget.

Ha megértjük, hogyan reagál az agyunk a traumára, és olyan bevált technikákat gyakorolunk, amelyekkel edzhetjük az agyunkat, és segíthetünk elengedni a tragikus emlékeinket - legyenek azok bármilyenek is -, jobban felkészülünk arra, hogy magunk mögött hagyjuk a traumatikus múltunkat, és egy fényesebb jelenben éljünk.