Mindennapi trauma: Az agy stresszre, szorongásra és fájdalmas emlékekre adott válaszának feltérképezése egy jobb életért

Olvasói vélemények

Dr. Tracey Shors könyve átfogó és közérthető módon tárja fel, hogyan hat a trauma az agyra, és gyakorlati eszközöket kínál a meditáció és a testmozgás segítségével történő felépüléshez. Míg sok olvasó éleslátónak és átélhetőnek találta, néhányan úgy érezték, hogy túlságosan leegyszerűsítő az összetett traumával kapcsolatos igényeikhez képest.

⬤ Alaposan kutatott és magával ragadó
⬤ hozzáférhető tudományos magyarázatok
⬤ átélhető személyes történetek és esettanulmányok
⬤ gyakorlati eszközök a felépüléshez
⬤ megvilágító betekintés a traumába és a stresszbe
⬤ erőt adó üzenet az agy változtatási képességéről.

⬤ Néhány olvasó túlságosan alapszintűnek vagy leegyszerűsítőnek találta
⬤ nem alkalmas azoknak, akik komplex vagy fejlődési trauma esetén keresnek haladó stratégiákat
⬤ némi elégedetlenség a tartalom mélységével kapcsolatban.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Everyday Trauma: Remapping the Brain's Response to Stress, Anxiety, and Painful Memories for a Better Life

Könyv tartalma:

Egy idegtudós azt vizsgálja, hogyan hat a trauma az agyra, különösen a nők esetében - és hogyan tanulhatjuk meg, hogyan gyógyítsuk meg magunkat

Mindenki átél egy traumát. Akár egy konkrét, megrázó esemény, akár stresszes pillanatok sorozata, amelyek idővel csúcsosodnak ki, a trauma visszhangozhat és bevésődhet az agyunkba, mivel életünk során újra és újra emlékszünk rá.

A Mindennapi trauma című könyvében Dr. Tracey Shors idegtudós a traumát vizsgálja, és annak mindenütt jelenlévő jellegére összpontosít - arra, hogy bármikor, nagy vagy kis események révén bármikor bekövetkezhet, és hogy gyakran kódolt emlékezet formájában jelenik meg újra. Kutatásaiból kiderül, hogy amikor a traumára emlékezünk, a tragikus pillanat újbóli átélése egy újabb emléket másol az agyunkba, így azt sokkal nehezebb elfelejteni. Dr. Shors azt is feltárja, hogy az idegtudomány miért teszi különösen a nőket érzékenyebbé a stressz és a traumatikus események, ami miatt háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek poszttraumás stressz-szindrómában, mint a férfiak.

A lehetséges hosszú távú következményekkel, mint például függőség, szorongás, depresszió és PTSD, a trauma tartós hatással lehet mind az agyra, mind a testre. Dr. Shors megvilágítja azokat a hatékony eszközöket, amelyek csökkenthetik a traumáinkat megerősítő, ismétlődő gondolatokat, beleértve a kognitív alapú terápiákat és a trauma-informált ellátást, mint például saját úttörő programját, a mentális és fizikai edzés kombinációját, a MAP Traininget.

Ha megértjük, hogyan reagál az agyunk a traumára, és olyan bevált technikákat gyakorolunk, amelyekkel edzhetjük az agyunkat, és segíthetünk elengedni a tragikus emlékeinket - legyenek azok bármilyenek is -, jobban felkészülünk arra, hogy magunk mögött hagyjuk a traumatikus múltunkat, és egy fényesebb jelenben éljünk.