Értékelés:
A könyvet sokan dicsérik a tizenévesek és fiatal felnőttek számára kidolgozott, magával ragadó, gyakorlatias megközelítései miatt. A kritikusok szerint a gyakorlatok hozzáférhetőek, kreatívak és hatékonyak a szorongás, a stressz és az érzelmek kezelésében. A szülők nagyra értékelik a könyv gyermekeikre gyakorolt pozitív hatását és a különböző korcsoportokban való használhatóságát.
Előnyök:⬤ Könnyen érthető, kreatív és átélhető gyakorlatok.
⬤ Hatékony a megküzdési készségek és a tudatossági technikák tanításában.
⬤ Felhasználóbarát elrendezés, jól szervezett tartalommal.
⬤ Rövid gyakorlatok, amelyek körülbelül 10 perc alatt elvégezhetők.
⬤ Pozitív visszajelzések mind a tinédzserektől, mind a szülőktől a szorongásra és a relaxációra gyakorolt hatását illetően.
⬤ Széles korosztály számára alkalmas, beleértve a fiatalabb gyermekeket és felnőtteket is.
⬤ Néhány véleményező a gyakorlatok átfogóbb listáját kívánta a gyors hivatkozás érdekében.
⬤ Néhány megjegyzés szerint a gyakorlatok színkódolásán lehetne javítani.
⬤ Egyes gyakorlatok vonzereje nem egységes (pl. néhányat túl „aranyosnak” tartanak az idősebbek számára).
(65 olvasói vélemény alapján)
Mindfulness for Teens in 10 Minutes a Day: Exercises to Feel Calm, Stay Focused & Be Your Best Self
Nyugodj meg és találd meg a legjobb önmagad a tizenéveseknek szóló 10 perces tudatossági gyakorlatokkal.
Tanuld meg, hogyan használhatod a mindfulness-t, vagyis a jelen pillanatban való teljes tudatosság képességét a mindennapi stressz csökkentésére. A Mindfulness tiniknek napi 10 percben megmutatja, hogyan veheted át az irányítást az érzéseid felett, és hogyan összpontosíthatod a figyelmedet rövid, egyszerű mindfulness-gyakorlatokkal.
Fedezd fel a mindfulness technikák széles skáláját, amelyek könnyen beilleszthetők a rutinodba, és segítenek boldogulni az élet minden területén. Ezek a magával ragadó gyakorlatok megmutatják, hogyan találhatsz békét a stresszel szemben, hogyan javíthatod a baráti és családi kapcsolataidat, hogyan növelheted az önbecsülésedet, és hogyan fokozhatod az összpontosítást, hogy sikeresebb legyél az iskolában és a munkában.
Ez a könyv a mindfulnessről tizenéveseknek a következőket tartalmazza:
⬤ Rövid gyakorlat, nagy előnyök―.
Szánj csak néhány percet minden nap arra, hogy nyugalmat találj, összpontosíts, újra kapcsolatba kerülj az érzelmeiddel, és reagálj a kihívást jelentő helyzetekre.
⬤ Gyakorlatok a mélyebb elmélyüléshez―.
Találj javaslatokat arra, hogyan kapcsolódhatsz mélyebben az egyes tevékenységekhez, beleértve a naplóbejegyzéseket és meditációkat a további elmélkedéshez.
⬤ Breathing techniques―.
Ismerjen meg három kulcsfontosságú légzéstechnikát, amelyek segítenek ellazulni, csökkenteni a szorongást és energiával feltölteni a testét.
Javítsd a koncentrációt, csökkentsd a stresszt, és légy teljesen jelen a Mindfulness for Teens in 10 Minutes a Day segítségével.
