Mindfulness útközben: Bárhol végezhető egyszerű meditációs gyakorlatok

Olvasói vélemények

A felhasználók általában dicsérik a könyvet a gyakorlatias mindfulness technikák, a könnyű olvashatóság és a hordozhatóság miatt. Hatékony eszköznek tartják a termelékenység fokozására és a stressz kezelésére. Néhány kisebb kritika a kis méretre és a példány fizikai minőségével kapcsolatos problémákra vonatkozik.

Könnyen olvasható, praktikus mindfulness-technikák, hordozható zsebméret, hatékony a stresszoldásban és a termelékenységben, jó személyes használatra és ajándékozásra, jól megírt tartalom.

A nagyon kis méret nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, a fizikai példányban előfordulhat, hogy a lapok meghajlottak vagy a borító sérült.

(55 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness on the Go: Simple Meditation Practices You Can Do Anywhere

Könyv tartalma:

Zsebméretű gyűjtemény 25 egyszerű, bárhol és bármikor végezhető tudatossági gyakorlatból - a Mindful Eating szerzőjétől

A mindfulness csökkentheti a stresszt, javíthatja a fizikai egészséget és az életminőséget, és mély belátást adhat. A meditációs gyakorlat az egyik módja ennek, de nem az egyetlen. Valójában vannak egyszerű módszerek, amelyekkel beillesztheted a mindennapi életedbe. Jan Chozen Bays itt 25 olyan gyakorlatot nyújt, amelyeket útközben is alkalmazhatsz a tudatosság ápolására. A háromlégzéses gyakorlat, a szobákba való belépés tudatossága, a bókok felajánlása, az étel egy-egy óvatos falat megkóstolása - ezek a megtévesztően egyszerű gyakorlatok halmozottan jótékony hatást fejthetnek ki.

Használd őket arra, hogy ápold a hálát és a belátást, amely abból fakad, ha testtel, szívvel és elmével figyelsz az élet sok apró pillanatára.

(Ez a könyv Bays How to Train a Wild Elephant című hosszabb gyűjteményének rövidített változata: And Other Adventures in Mindfulness. )

A Mindfulness on the Go a Shambhala Pocket Library sorozat része. A Shambhala Pocket Library rövid, hordozható tanítások gyűjteménye a vallási hagyományok és klasszikus szövegek neves alakjaitól. A sorozat borítóit Robert Spellman coloradói művész készítette. A gyűjtemény könyvei a Shambhala Publications által 50 év alatt kiadott művek bölcsességét és szívét foglalják össze egy kompakt formátumban, amely gyűjthető, olvasóbarát és a mindennapi életben is alkalmazható.