Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
Reconnecting After Isolation: Coping with Anxiety, Depression, Grief, Ptsd, and More
Könyv tartalma:
Hogyan őrizhetjük meg nyugalmunkat, hogyan folytathatjuk, és hogyan kapcsolódhatunk újra a társadalmi elszigeteltség és az érzelmi válság idején.
Bár a rövid ideig tartó magányos időtöltés helyreállító és hasznos lehet, az akaratlan vagy akaratlan elszigeteltség mélyrehatóan káros hatással lehet az érzelmi és fizikai egészségre. Mindannyiunknak szüksége van társas interakciókra és értelmes kapcsolatokra az életünkben ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és boldoguljunk. Ezek nélkül megfeneklünk.
A Reconnecting after Isolation (Újrakapcsolódás az elszigeteltség után) című könyvében Dr. Susan J. Noonan a COVID-19 világjárvány során szerzett közös tapasztalatainkra támaszkodva segít az olvasóknak a társadalmi elszigeteltség érzelmi hatásainak kezelésében. A mentális egészségügyi szolgáltatások nyújtójaként és igénybevevőjeként egyaránt beszélő Noonan szakmai és személyes tapasztalatait egy bizonyítékokon alapuló és gyakorlatias útmutatóban egyesíti. Aprólékos kutatásokra és négy pszichológussal készített interjúkra támaszkodva felvázolja az elszigeteltség okozta érzelmi trauma leküzdésének lépéseit.
A könyv kitér arra, hogy a társadalmi elszigeteltség, a magány és a stressz mindannyiunkat egyénileg érint, és olykor depressziót, szorongást, poszttraumás stresszbetegséget, öngyilkosságot és szerhasználatot idézhet elő. Konkrét életmódbeli beavatkozásokat ismertet, amelyek segíthetnek, tippeket ad a következőkhöz.
- a hatékony megküzdési készségek fejlesztéséhez.
- szembenézni az elszigeteltség okozta félelmekkel.
Hatékonyan alkalmazkodni a személyes, családi, munkahelyi, tanulmányi és társadalmi életünkben bekövetkező változásokhoz, amelyeket az elszigeteltség okoz.
- hatékony, kulturálisan érzékeny mentális egészségügyi ellátás megtalálása.
- az alváshigiénia javítása.
- az ellenálló képesség kiépítése és fenntartása.
- egészséges táplálkozás elfogadása.
- a fáradtságos kiégés leküzdése.
- egy veszteség meggyászolása.
- rendszeres testmozgás végzése.
- napi rutin vagy struktúra megtartása.
- a másokkal való kapcsolattartás.
Dr. Noonan kitér a visszatérési szorongásra is, arra a kihívást jelentő tapasztalatra, amelyet sokan tapasztalnak a korábbi életmódjukhoz való visszatéréskor, valamint a társadalmi elszigetelődést követő új iskolai és munkahelyi rutin kialakításának nehézségére. A hozzáférhető és együttérző Reconnecting after Isolation (Újrakapcsolódás az elszigeteltség után) képessé teszi az egyéneket arra, hogy saját kihívásaikat kezeljék, és ezzel nagyobb esélyt kínál a gyógyulásra és a jó közérzet megőrzésére.
