Székjóga: Hozzáférhető sorozatok az erő, a rugalmasság és a belső nyugalom fejlesztéséhez

Olvasói vélemények

A könyv egy rendkívül hozzáférhető és felhasználóbarát útmutató a székjógához, amely különösen alkalmas az idősek és a kezdők számára. Világos illusztrációkkal és egyszerű utasításokkal rendelkezik, amelyek segítségével a felhasználók a legegyszerűbbtől a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok felé haladhatnak. Míg sok kritikus értékeli a könnyű kezelhetőséget és a praktikus elrendezést, néhányan úgy érzik, hogy a könyvből hiányzik a mélység, és túlságosan alapszintű azoknak, akik átfogóbb jógaélményt keresnek.

⬤ Erős illusztrációk és egyszerű, világos utasítások
⬤ spirálkötés a könnyű használat érdekében
⬤ jó az idősebbeknek és a mozgáskorlátozottaknak
⬤ jól strukturált, könnyen követhető gyakorlatokkal
⬤ hasznos a mozgásképesség és az általános wellness javításához.

⬤ A tapasztaltabb felhasználók számára talán túlságosan leegyszerűsítő
⬤ egyesek nehezen olvashatónak találják a követés közben
⬤ nincs elég mélység azok számára, akik a székjóga haladó megértését keresik.

(108 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Chair Yoga: Accessible Sequences to Build Strength, Flexibility, and Inner Calm

Könyv tartalma:

Javítsa a stabilitást és az erőt könnyű székjóga pózokkal

A szék hozzáadása a gyakorláshoz a jóga más formáiban nem elérhető hozzáférhetőség és kényelem új szintjét biztosíthatja. Akár kora, terhessége, egészségi állapota vagy egyszerűen csak korlátozott hely miatt vannak fizikai korlátai, ez a könyv megkönnyíti a székjóga beillesztését a mindennapi rutinjába.

⬤ Bevezetés a székjógába - Kezdjük egy gyors alapozóval, amely elmagyarázza a székjóga egészségügyi előnyeit és azt, hogyan alakítsuk ki saját gyakorlatunkat.

⬤ 4 teljes sorozat- Fedezze fel a székjóga gyakorlatokat a test bemelegítéséhez, az ülő helyzetben történő mozgáshoz, a dinamikusabb mozgás beépítéséhez, vagy a lazításhoz és a relaxáláshoz.

⬤ Testreszabható gyakorlatsorok--Találjon 10 és 20 perces programokat minden egyes póz variációival, így a gyakorlatát az igényeihez és az időbeosztásához igazíthatja.

⬤ Fokozatos megközelítés- - Biztonságosan és kényelmesen fejlesztheti az erőt és a rugalmasságot a lassan növekvő nehézségű gyakorlatokkal.

Növelje önbizalmát és stabilitását a székjóga pózok és szekvenciák segítségével, amelyek szelídek, egyszerűek és könnyen követhetők, függetlenül a tapasztalati szinttől.