Szorongás: Hogyan győzzük le az aggodalmat, a félelmet és a pánikrohamokat a kognitív viselkedésterápia segítségével (Merjünk véget vetni a depressziónak a szorongás segítségével!

Eredeti címe:

Anxiety: How to Overcome Worry, Fear, and Panic Attacks Using Cognitive Behavioral Therapy (Dare to End Depression With Anxiety

Könyv tartalma:

Hagyja a szorongó érzéseit az ajtóban bármilyen társas helyzetben - és meglátja, hogy a lehetőségek világa nyílik meg ön előtt. Ez a könyv tele van stratégiákkal, tanácsokkal, beszélgetésindítókkal, gyakorlati tevékenységekkel és mindfulness-alapú gyakorlatokkal azoknak, akik szeretnék kezelni szociális szorongásukat és bárkivel társalogni.

Ebből megtanulhatod.

- Hogyan tágítsd ki a helyzetfelismerésedet, hogy eltöröld a félelmet, mielőtt az téged törölne ki.

- Hogyan sajátítsd el a szorongásodat, hogy magabiztos legyél az életben.

- A legjobb stratégiákból olyan rutint építhetsz, amely minden reggel elpusztítja a szorongást.

- Hogyan vezess naplót, mint egy baleseti parancsnok, hogy dokumentáld a fejlődésedet.

- Milyen érzés, amikor a pillanatban uralod az áramlást, és legyőzöd a szorongásodat.

Voltak olyan pillanatok a múltban, amikor a szorongásaim elkezdtek bekúszni munkába menet, és szó szerint megálltam az autóval az út közepén, és sírtam, mint egy kisbaba.