Szorongás: Tanulja meg, hogyan kezelje a depressziót, a fóbiákat és a pánikrohamokat, és hogyan győzze le az önsorsrontó viselkedést, a bizonytalanságérzetet

Eredeti címe:

Anxiety: Learn How to Manage Your Depression, Phobias and Panic Attacks and Overcome Self-defeating Behavior, Feeling Insecure

Könyv tartalma:

Ebben a könyvben, miközben megtanulod, hogyan birkózz meg a nehézségeiddel, megérted a gyakorlás fontosságát. Abban a pillanatban, amikor a könyvben leírt elveket az első két hónapban alkalmazza, a probléma széles körét fogja megragadni, plusz az egyéb kapcsolódó, felmerülő problémákat. Így, amikor a negatív gondolatok felbukkannak, képes leszel ellensúlyozni őket a CBT-technikák és minden más hasznos eszköz segítségével, amelyeket említettünk, hogy fenntartsd a pszichológiai jólétedet.

Ebben a könyvben felfedezheti:

Több mint 10 megküzdési stratégiát és kognitív viselkedésterápiás technikát, amelyeket azonnal kipróbálhatsz és alkalmazhatsz (még akkor is, ha már egy rakás módszert kipróbáltál sikertelenül).

A gyermeke negatív önbeszédeinek gyökeres oka(i) azonosításának folyamatát, amely torz gondolkodáshoz és szokásromboláshoz vezet.

Az 5 leggyakoribb gondolkodási hiba, és hogyan küzdhetsz ezek ellen annak mélyreható értékelésén keresztül, hogy a szavak, a tettek, a szokások és az értékek hogyan kezdődnek a hiedelmeidből és a gondolataidból.

A képzelet erőteljes eszközének lebontása, és hogy hogyan járulhat hozzá és/vagy enyhítheti a szorongást.

Több mint 15 szemléletes feldolgozási gyakorlat, amelyek segítenek a gyermekének megállni és felidézni a gondolatait azokban a pillanatokban, amikor a gyengítő szorongását érzi.

Hogyan lehet hatékonyan mérni a gyermekkori szorongást a fejlődés nyomon követésével és dokumentálásával - ami feltárja, hogy milyen módszerek működnek gyermeke számára, és hogyan lehet felkészülni a visszaesésre.

Az 5 legkritikusabb hiba, amit jelenleg elkövetsz a nevelési stílusoddal, és hogy ezek hogyan növelhetik a gyermeked szorongását (ezeket mindenképpen kerüld el, ha fejlődést szeretnél látni).

... és még sok-sok minden más.

Életedben legalább egyszer előfordult már, hogy depresszió, stressz vagy rossz közérzet miatt korlátoztad a viselkedésedet olyan helyzetekben, amelyek másokkal kapcsolatosak voltak. Ez a könyv azért íródott, hogy fellendítse a mentális egészségét, valamint megváltoztassa az életminőségét.