The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy

Olvasói vélemények

A könyvet általánosságban jó fogadtatásban részesítették, mivel hatékony útmutatót nyújt a szorongás kezeléséhez, és éleslátó megközelítéseket és gyakorlati gyakorlatokat kínál. Ugyanakkor kritikák érték a nyelvtani és szervezési problémák miatt, és néhány olvasó ismétlődőnek vagy túlságosan leegyszerűsítőnek találta a tartalmat.

⬤ Mentálhigiénés szakemberek által kiemelten ajánlott
⬤ hasznos technikákat és gyakorlatokat nyújt a szorongás kezeléséhez
⬤ új szemléletet kínál a szorongó gondolatok kezeléséhez
⬤ gazdag ismeretanyagot és könnyen érthető, világos magyarázatokat tartalmaz
⬤ mind önsegítő, mind professzionális terápiás kontextusban használható eszközöket épít
⬤ sok olvasó jelentős személyes javulásról és életmódbeli változásokról számol be.

⬤ Több olvasó megjegyezte a nyelvtani és írásminőségi problémákat, amelyek zavaróak lehetnek
⬤ néhányan ismétlődőnek és túlságosan leegyszerűsítőnek találták az anyagot
⬤ néhányan úgy érezték, hogy nem elég átfogó az igényeiknek, vagy nem igazodik a személyes tapasztalataikhoz
⬤ a tartalom szervezését kritizálták, és azt javasolták, hogy vannak jobb alternatívák ugyanezen témákban.

(112 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

A szorongás és a félelem problémát jelent Önnek? Próbáltad már megnyerni a háborút a szorongó elméddel és testeddel, csakhogy a végén frusztráltnak, erőtlennek és elakadtnak érezd magad? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. De van egy út előre, egy út a valódi boldogsághoz, és egy út vissza ahhoz, hogy olyan életet élj, amilyenre annyira vágysz. Ez a munkafüzet segít abban, hogy még ma elindulj ezen az új úton.

A most második kiadásban megjelenő A szorongás tudatosság és elfogadás munkafüzet szorongás esetén új megközelítést kínál a szorongásodhoz, a félelmeidhez és az életedhez. Oldalain egy erőteljes és kipróbált eszközkészletet és stratégiákat találsz, amelyek segítségével megszabadulhatsz a félelemtől, a traumától, az aggodalomtól és a szorongás és a félelem sokféle megnyilvánulásától. A könyv olyan erőt adó megközelítést kínál, amely segít megteremteni azt a fajta életet, amelyet annyira szeretnél élni.

A pszichológiai egészség és wellness forradalmi megközelítésén, az elfogadás és elköteleződés terápián (ACT) alapuló, teljesen átdolgozott és frissített második kiadás új, lenyűgöző gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek megteremteni a saját valódi boldogságunk és lelki békénk feltételeit. Megtanulhatod, hogyan ejthet csapdába az elméd, hogyan tarthat megrekedve, szorongásban és félelemben vergődve. Azt is felfedezheted, hogyan táplálhatod az elfogadás, az odafigyelés, a kedvesség és az együttérzés képességét, és hogyan használhatod ezeket a tulajdonságokat a szorongás és a félelem hatalmának gyengítésére, hogy teret nyerj annak, ami igazán számít neked. Itt az idő.

Senki sem választja a szorongást. És nincs egészséges módja annak, hogy a szorongó gondolatokat és érzéseket "kikapcsoljuk", mint egy villanykapcsolót. De megtanulhatod, hogyan szabadulj meg a szorongás és a félelem béklyóitól, és vedd vissza az életedet. Ennek a munkafüzetnek az a célja, hogy segítsen ebben. Az életed arra hív, hogy meghozd ezt a döntést, és az ebben a munkafüzetben található készségek segíthetnek neked, hogy ez megtörténjen. Jobban, teljesebben és gazdagabban élhetsz szorongással és félelemmel vagy anélkül. Ez a könyv megmutatja az utat.

--.

A legújabb tanulmányok alátámasztják az ACT-alapú önsegítő munkafüzetek hatékonyságát, mint a szorongó emberek alacsony költségű kezelését. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). Az ACT hatékonyságának értékelése szorongásos zavarok esetén önsegítő kontextusban: Egy randomizált várólistás kontrollált vizsgálat eredményei. Behavior Therapy, 47, 431-572. )