The Self-Compassion Workbook for Teens: Mindfulness és együttérzés készségek az önkritika legyőzéséhez és annak elfogadásához, aki vagy

Olvasói vélemények

A könyv egy olyan munkafüzet, amelynek célja, hogy segítsen a tizenéveseknek fejleszteni az önsajnálatot és eligazodni a kamaszkor kihívásaiban. A szülők és a szakemberek egyaránt nagyra értékelik gyakorlati eszközei, magával ragadó tartalma és az a képessége, hogy közvetlenül a tizenévesekhez szól. Néhány felhasználó azonban kritizálta az elrendezést és a lekezelőnek vélt hangnemet, míg egy kritikus szerint a tevékenységek túlságosan leegyszerűsítőek a célközönség számára.

⬤ Az önsajnálat és a mentális egészség fontos kérdéseivel foglalkozik a tizenévesek számára érthető módon.
⬤ Bizonyított, gyakorlatias eszközöket nyújt a stressz és a szorongás kezeléséhez.
⬤ Magával ragadó és hozzáférhető formátum, támogató kortárskommentárokkal.
⬤ A felhasználók hasznosnak találják a személyes fejlődéshez és az oktatási kontextusban való megosztáshoz.
⬤ A mentálhigiénés szakemberek és a szülők is elismerően nyilatkoznak a hatékonyságáról.

⬤ Egyesek szerint a hangnem lekezelő a tizenévesekkel szemben.
⬤ Az elrendezést és a betűtípust kritizálják, mivel nem fiatalbarát.
⬤ Egy kritikus szerint a tartalom túlságosan leegyszerűsített és hasonló a kisgyermekeknek szánt tevékenységekhez.
⬤ Néhány felhasználó arról számolt be, hogy hiányoznak részek a példányaikból.

(31 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Self-Compassion Workbook for Teens: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Criticism and Embrace Who You Are

Könyv tartalma:

A tinédzserkor a változás, a növekedés és - túl gyakran - a lelki küzdelem időszaka. Ráadásul gyakran a saját magad legrosszabb kritikusa vagy. Az Önsajnálat munkafüzet tinédzsereknek értékes eszközöket kínál a tudatosságon és az önsajnálaton alapulva, hogy segítsen leküzdeni az önbírálatot és az önkritikát, együttérzést táplálni önmagad és mások iránt, és elfogadni azt, aki valójában vagy.

Tinédzserként nagy változásokon mész keresztül - mind fizikailag, mind mentálisan. Ezek a változások drámai hatással lehetnek arra, ahogyan érzékeled, megérted és értelmezed a körülötted lévő világot, és emiatt stresszesnek és szorongónak érezheted magad. Ráadásul azon kaphatod magad, hogy másokhoz hasonlítod magad - legyenek azok barátok, osztálytársak, vagy hírességek és modellek. És mindez az összehasonlítás azt az érzést keltheti benned, hogy egyszerűen nem vagy elég. Hogyan léphetsz túl a stressz és a bizonytalanság érzésén, és kezdheted el azt az életet élni, amire igazán vágysz?

A pszichológus Karen Bluth által írt, Kristin Neff és Christopher Germer Mindful Self-Compassion programjából adaptált gyakorlatokon alapuló munkafüzet szórakoztató és tapintható, a mindfulness és az önsajnálat alapjaira épülő gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek hatékonyabban megbirkózni a mindennapi élet folyamatos kihívásaival. Megtanulod, hogyan legyél jelen a nehéz érzelmekkel, és hogyan reagálj ezekre az érzelmekre nagyobb kedvességgel és öngondoskodással. E tevékenységek és meditációk gyakorlásával konkrét eszközöket tanulhatsz meg, amelyek segítségével könnyebben átvészelheted a tinédzserévek érzelmi hullámvölgyeit.

Az élet tökéletlen - és mi is azok vagyunk. De ha készen állsz arra, hogy túllépj az önkritikán és az önbírálaton, és elfogadd egyedi énedet, ez az együttérző útmutató megvilágítja az utat.