The Self-Compassionate Teen: Mindfulness és együttérzés készségek a kritikus belső hangod legyőzéséhez

Olvasói vélemények

A Dr. Karen Bluth által írt „The Self-Compassionate Teen” (Az együttérző tinédzser) egy magával ragadó és hozzáférhető útmutató tizenévesek, szülők, pedagógusok és mentálhigiénés szakemberek számára. A könyv gyakorlati tanácsokat kínál az önsajnálatról és az odafigyelésről, hogy segítsen a tizenéveseknek eligazodni a kihívásaikban, különösen a közösségi médiával, a kapcsolatokkal és az identitással összefüggésben. A könyv tizenévesek történeteit, a releváns fogalmak magyarázatát és letölthető hanggyakorlatokhoz való hozzáférést is tartalmaz, így átfogó forrást nyújt a fiatalok érzelmi rugalmasságának és jóllétének előmozdításához.

Magával ragadó írói stílus, gyakorlati eszközök és tanácsok, releváns a tizenévesek és az őket támogatók számára, letölthető hanggyakorlatokat tartalmaz, foglalkozik a tizenévesek előtt álló legfontosabb kihívásokkal, mint például a közösségi média és az identitás, elősegíti az érzelmi ellenálló képességet, és nagy elismerést kapott a szülők, pedagógusok és mentálhigiénés szakemberek körében.

Egyesek úgy találhatják, hogy a tartalom elsősorban a tizenéveseket célozza meg, és úgy érzik, hogy kevésbé alkalmazható a felnőttekre; bár átfogó, a könyv egyszerű formátuma leegyszerűsítőnek tűnhet azok számára, akik mélyreható elméleti vitákra vágynak.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice

Könyv tartalma:

Mindenkivel kedves vagy, csak magaddal nem? Ez a könyv segít megtalálni az erőt és a bátorságot, hogy túllépj az önkritikán, és csak önmagad légy.

Érezted már úgy, hogy nem vagy elég jó? Gyakran hasonlítgatod magad a barátaidhoz, osztálytársaidhoz, vagy akár hírességekhez és modellekhez? Tiniként, aki intenzív fizikai, mentális és társadalmi változásokkal néz szembe, könnyű belemerülni az önbírálatba és a kritikába. A probléma az, hogy idővel ezek a negatív gondolatok felgyülemlenek, elhomályosítják a világodat, és stresszhez, szorongáshoz, sőt depresszióhoz vezetnek. Hogyan kezdhetsz el tehát kedvesebb lenni önmagaddal?

A pszichológus Karen Bluth által írt, Kristin Neff és Christopher Germer Mindful Self-Compassion programjából adaptált gyakorlatokon alapuló könyv szórakoztató, mindennapi gyakorlatokat kínál, amelyek a mindfulness és az önsajnálat alapjain nyugszanak, és segítenek legyőzni a bénító önkritikát, és az önbizalomhiány érzésére nagyobb kedvességgel és öngondoskodással reagálni. Valódi eszközöket találsz, amelyek segítenek feldolgozni a nehéz gondolatokat és érzéseket, eligazodni az élet érzelmi hullámvölgyeiben, és ugyanolyan elfogadónak lenni önmagaddal szemben, mint másokkal szemben.

Ha megtanulsz hinni magadban, akkor tudatában kell lenned a benned lévő önkritikus hangnak, és meg kell tanulnod, hogyan ne vedd annyira komolyan. Ebből a könyvből megtudhatod, hogy az önsajnálat valójában sokkal nagyobb motiváció lehet a céljaid eléréséhez, mint az önkritika. Sőt, ha kedves vagy magadhoz, amikor küzdesz, az valójában csökkentheti a stresszt, és rugalmasabbá tehet.

Szóval, hagyd abba az önostorozást, és kezdd el olvasni ezt a könyvet. Fontos barátod van - te magad.