Undo It! Hogyan lehet egyszerű életmódváltással visszafordítani a legtöbb krónikus betegséget?

Olvasói vélemények

Ez a könyv pozitív és negatív kritikákat egyaránt kapott az olvasóktól. Sokan dicsérik a világos étrendi útmutatást, az egészség javítására vonatkozó gyakorlati tippeket és a vegán recepteket. Néhány recenzens azonban úgy érezte, hogy a könyv túlságosan is egy adott program népszerűsítésére összpontosít, és kritizálta a receptrészletet a változatosság hiánya miatt. A tudományos meglátásokat értékelték, de néhányan úgy érezték, hogy a könyv ismétli a korábbi műveket.

Világos és tömör információk, gyakorlati útmutatás az étrenddel és a receptekkel kapcsolatban, bevásárlólistákat és online támogatást tartalmaz, hangsúlyozza az egészségügyi előnyöket alátámasztó tudományos kutatásokat, jól szervezett a megértés érdekében, és sok olvasó számára személyesen átalakító hatású.

Néhány olvasó hiányosnak és ismétlődőnek találta a recepteket, a könyv túlságosan egy adott program népszerűsítésére összpontosított, a testmozgásról szóló részek pedig tudományosan kevésbé informatívak voltak. Néhányan úgy érezték, hogy a tudományos részek nyomasztóak vagy szükségtelenek lehetnek, különösen, ha csak gyakorlati tanácsokat szeretnének.

(337 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Undo It!: How Simple Lifestyle Changes Can Reverse Most Chronic Diseases

Könyv tartalma:

NATIONAL BESTSELLER- Küzdjön a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a súlygyarapodás, sőt maga az öregedési folyamat ellen is egy egyszerű, tudományosan bizonyított tervvel, amely visszafordítja a betegségeket - valamint megelőzi és csökkenti a tüneteket - a világhírű életmód orvoslás úttörőjétől.

Dr. Dean Ornish forradalmi kutatásokat irányított, amelyek első ízben bizonyítják, hogy az életmódváltás gyakran visszafordíthatja - és megállíthatja - számos leggyakoribb és legköltségesebb krónikus betegség progresszióját, sőt, sejtszinten megkezdheti az öregedés visszafordítását.

A Medicare és számos biztosítótársaság ma már fedezi Dr. Ornish életmód-gyógyászati programját a krónikus betegségek visszafordítására, mivel az életmódban következetesen nagyobb változásokat, jobb klinikai eredményeket, nagyobb költségmegtakarítást és nagyobb ragaszkodást ér el, mint amiről valaha is beszámoltak - a vezető orvosi és tudományos folyóiratokban közzétett negyvenéves kutatás alapján.

Most, ebben a mérföldkőnek számító könyvben ő és Anne Ornish egy egyszerű, mégis erőteljes új, egységesítő elméletet mutatnak be, amely megmagyarázza, hogy ugyanezek az életmódbeli változtatások miért képesek visszafordítani annyi különböző krónikus betegséget, és milyen gyorsan jelentkeznek ezek az előnyök. Leírják, hogy mi ez, miért működik, és hogyan csinálhatod:

- Táplálkozzon teljes értékű, növényi alapú, természetesen alacsony zsír- és cukortartalmú, magas ízvilágú étrenddel. Az "Ornish-diéta" a U. S. News & World Report által 2011 és 2017 között minden évben az "#1 for Heart Health" (első helyezett a szív egészségéért) címet kapta.

- Mozogjon többet mérsékelt testmozgással, például sétával.

- Stresszeljünk kevesebbet, beleértve a meditációt és a szelíd jógagyakorlatokat.

- Szeress többet, hogyan alakítja át a szeretet és az intimitás a magányt gyógyulássá.

Hetven recept, könnyen követhető étkezési tervek, tippek a konyha felszereléséhez és az étkezéshez, ajánlott gyakorlatok, stresszcsökkentő tanácsok és inspiráló páciensek történetei az életet átalakító előnyökről - például több embernek már kilenc hét után olyannyira javult az állapota, hogy el tudták kerülni a szívátültetést -, az Undo It új reményt és új választási lehetőségeket ad az olvasóknak.

Praise for Undo It

"Ornishék munkája elegáns és egyszerű, és Nobel-díjat érdemelne, mivel megváltoztathatja a világot" - Richard Carmona, M. D., MPH, FACS, az Egyesült Államok tizenhetedik sebész főorvosa.

"Ha látni akarja, milyen lesz az orvostudomány tíz év múlva, olvassa el ezt a könyvet még ma." --Rita F. Redberg, M. D., a JAMA Internal Medicine főszerkesztője.

"Ez az egyik legfontosabb könyv az egészségről, amit valaha írtak." --John Mackey, vezérigazgató, Whole Foods Market