Utak a központosított testhez 2. kiadás: Gyengéd jógaterápia a törzs stabilitásáért, a hátfájás gyógyításáért és a könnyed mozgásért

Olvasói vélemények

Donna Farhi és Leila Stuart „Pathways to a Centered Body” című könyve világos és gyakorlatias útmutatót nyújt a test magjának, különösen a psoas izomnak a megértéséhez és a vele való munkához. Betekintést nyújt a fizikai gyakorlat és az érzelmi jólét közötti kapcsolatba, hangsúlyt fektetve a mag stabilitásának és a személyes gyógyulásnak a szelíd megközelítésére. Az olvasók nagyra értékelik a jól felépített protokollokat, a részletes anatómiai magyarázatokat és a hozzáférhető gyakorlatokat, így a könyv értékes forrás a jógagyakorlók és a jógatanárok számára egyaránt.

⬤ Kivételesen világos és gyakorlatias útmutatás a magintegrációról.
⬤ A psoas izom és a stabilitásban és mozgásban betöltött szerepének részletes feltárása.
⬤ Jól szervezett protokollok a core problémák kezelésére: a psoas megtalálása, lágyítása, felszabadítása, kiegyensúlyozása, erősítése és mozgatása.
⬤ Gazdag anatómiai részletek, amelyek érthető módon, kiváló illusztrációkkal vannak bemutatva.
⬤ A legtöbb ember számára alkalmas szelíd gyakorlatok széles skálája.
⬤ Inspiráló és erőt adó mind a személyes, mind a szakmai fejlődéshez a jógában.

⬤ Egyes olvasók az anatómiai részeket ijesztőnek vagy száraznak találhatják.
⬤ Néhány kritikus kezdetben nehézségekről számolt be a bonyolultabb fogalmakkal kapcsolatban.
⬤ Nem minden gyakorlat lehet alkalmas azoknak, akik nagy intenzitású edzéseket keresnek, mivel a hangsúly a gyengédebb mozdulatokon van.

(25 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Gentle Yoga Therapy for Core Stability, Healing Back Pain, and Moving with Ease

Könyv tartalma:

Donna Farhi és Leila Stuart jógaoktatók egyesítették erőiket, hogy elkészítsék a test központosításának végleges útmutatóját, és megosszák egymással a test szerkezetének kiegyensúlyozására irányuló szelíd, mégis hihetetlenül hatékony megközelítésüket az optimális, fájdalommentes mozgás érdekében. Ez a könyv demisztifikálja a „core fitnesz” fogalmát, és megtanít arra, hogyan lehet a medencét központosítani és megtalálni a gerinc optimális igazodását, ami a valódi core erő és stabilitás alapja.

A szerzők könnyen érthető anatómiai kifejezésekkel és kitűnő illusztrációkkal kombinálva fejtik ki a legmélyebb törzsizomzat, a psoas összetettségét, hogy feltárják annak funkcióját, mint az egész test rendkívüli, egyesítő szerkezetét. Lépésről lépésre követhető protokoll szerint megtanulod, hogyan szabadítsd fel, egyensúlyozd ki és vond be a törzsizmaidat, és megtanulod, hogyan javíthatod biztonságosan a rugalmasságodat a jógagyakorlatokban anélkül, hogy a medence és a gerinc stabilitását veszélyeztetnéd. Ahogy a mélyen rejlő feszültségek oldódnak, ez a munka segít abban, hogy földhözragadtabbnak, mentálisan koncentráltabbnak és érzelmileg nyugodtabbnak érezd magad.

Az Ösvények a központosított testhez felbecsülhetetlen értékű gyakorlati útmutató jóga- és pilates-tanulók és -tanárok, személyi edzők, táncosok és sportolók, valamint gyógytornászok, csontkovácsok és szomatikus szakemberek számára, sőt mindenkinek, aki könnyebben szeretne a testében élni. A több mint 108 színes fotóval, tömör utasításokkal és gazdag tapasztalati anatómiai kérdésekkel ez a kézikönyv világszerte a mozgásképzési programok nélkülözhetetlen szövege lesz.