Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 4 olvasói szavazat alapján történt.
30 Days to Overcome Shame: A Mindfulness Program with a Touch of Humor
A szégyenérzet visszatart téged attól, hogy olyan életet élj, amilyet szeretnél? Készen állsz arra, hogy kitörj az önvád és az ítélkezés körforgásából? Ha igen, akkor a 30 nap a szégyen leküzdésére az az útmutató, amelyre szükséged van ahhoz, hogy visszaszerezd az erődet, és megtaláld az utat az önszeretethez és az elfogadáshoz.
A 30 nap során gyakorlatias mindfulness technikákat és gyakorlatokat fedezhetsz fel, amelyek célja, hogy segítsenek felismerni és megkérdőjelezni a negatív gondolati mintákat és hiedelmeket. Megtanulod, hogyan ápold az önsajnálatot, hogyan alakíts ki egészséges kapcsolatot önmagaddal, és megtalálod a bátorságot, hogy kimondd az igazságodat, és elengedd a szégyent, ami nyomaszt téged.
Minden nap kapsz egy új mindfulness-gyakorlatot és egy vezetett meditációt, hogy segítsen összpontosítani és motiváltnak maradni. Ennek az átfogó útmutatónak a segítségével elindulhatsz egy teljesebb és hitelesebb élet felé, amely mentes a szégyen szorításából.
A könyv második fele vonalazott oldalakat tartalmaz jegyzeteléshez, így nyomon követheted a fejlődésedet és reflektálhatsz a tapasztalataidra. Ez segít abban, hogy elszámoltatható maradj a mindfulness-gyakorlatoddal kapcsolatban, és megbizonyosodj arról, hogy haladsz.
Ez a munkafüzet 30 egyedi mindfulness-gyakorlatot tartalmaz, amelyek mindegyikéhez egy-egy megfelelő hashtag tartozik, amely lehetővé teszi, hogy másokkal is kapcsolatba lépj és megoszd a meglátásaidat az interneten, így ez a munkafüzet gyakorlatias és hatékony módot nyújt a mindfulness és az önismeret ápolására.
Ez a könyv a mindfulness munkafüzetek sorozatának része, amelyek mindegyike az életed különböző területeinek ápolására szolgál. Bár mindegyik munkafüzet egy-egy témára összpontosít, mindegyikben hasonló gyakorlatok találhatók. Ez azt jelenti, hogy nem kell a sorozat több könyvét is megvásárolnia, hiszen a gyakorlatok előnyeit egyetlen könyvből is ki tudja használni.
Szeretnénk hallani a visszajelzéseit a 30 napos mindfulness útjáról! Ha tetszett ez a könyv, és hasznosnak találta, kérjük, fontolja meg, hogy véleményt hagyjon, és ossza meg tapasztalatait másokkal. Emellett ossza meg tapasztalatait online is bátran a #30DaysNow használatával, hogy részese lehessen a #30DaysNow mindfulness közösségnek.
(Ha további ajánlatokat szeretne felfedezni a szerzőtől, keressen a "Guru jegyzetfüzetek" és "Olvasóguru" szerzői névre a Könyvek részlegben. Ezek a jegyzetfüzetek tökéletes társak a mindfulness-utadhoz. )
