5 perces stresszoldás: 75 gyakorlat az elme lecsendesítéséhez és a test megnyugtatásához

Olvasói vélemények

Elena Welsh „5 perces stresszoldás” című könyvét nagyra értékelik a gyorsan megvalósítható, gyakorlatias és egyszerű stresszoldó stratégiái miatt. A kritikusok nagyra értékelik a mentális és fizikai jólétre irányuló gyakorlatok széles skáláját, és sokan megjegyzik a hatékonyságát és használhatóságát. A könyv szervezése és bemutatása is pozitív visszajelzéseket kap, mivel könnyen érthető és vizuálisan vonzó.

⬤ Gyors és egyszerű stresszoldó gyakorlatok széles választékát kínálja.
⬤ Jól szervezett és vizuálisan vonzó elrendezés.
⬤ Gyakorlati tanácsokat ad, amelyek a mindennapi helyzetekben is alkalmazhatók.
⬤ Naplóírás, megerősítések és egyéb tevékenységek révén ösztönzi az odafigyelést és az önreflexiót.
⬤ A közérthető nyelvezet és a magyarázatok alkalmassá teszik a legkülönfélébb közönség számára.
⬤ Tartalmaz forrásokat, például alkalmazásokat és podcastokat a további felfedezéshez.

⬤ Néhány javaslat nyilvánvalónak vagy ismétlődőnek tűnhet azok számára, akik már ismerik a stresszkezelési technikákat.
⬤ Bizonyos gyakorlatok nem biztos, hogy mindenkihez eljutnak, ami a különböző olvasók körében eltérő hasznosságot eredményez.
⬤ Néhány véleményező úgy érezte, hogy egyes feladatok potenciálisan növelhetik a stresszt, ahelyett, hogy enyhítenék azt.

(66 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

5-Minute Stress Relief: 75 Exercises to Quiet Your Mind and Calm Your Body

Könyv tartalma:

Ne stresszelj - gyorsan! Ötperces stresszoldó megoldások

Oldja a stresszt percek alatt ezekkel a praktikus gyakorlatokkal. Az 5 perces stresszoldás egyszerű és hatékony megoldásokat kínál, amelyek segítségével pillanatok alatt megnyugodhat.

Akár otthon, akár az irodában, akár utazás közben van, az 5-Minute Stresszoldás mindig tartogat olyan gyakorlatot, amely segít enyhíteni a stresszes helyzetet. Fedezd fel, hogyan tudsz újraközpontosítani és újra összeszedni magad, ha megöntözöd a növényeidet, jógázol, vagy hálalistát készítesz. Lélegezzen mélyeket, és készüljön fel a lazításra.

Az 5 perces stresszoldásban megtalálod:

⬤ 75 gyors megoldás--Találj stresszoldást, amikor a legnagyobb szükséged van rá vizualizációval, légzőgyakorlatokkal, akupresszúrával, színezéssel, sétáló meditációval és még sok mással.

⬤ Könnyen használható tanácsok--Minden stratégia egyszerűen megtanulható, így azonnal elkezdheted alkalmazni.

⬤ Gyakorlatok a stressz minden fajtájára--Hogyha személyes, szakmai vagy más jellegű stresszről van szó, ezek a gyakorlatok segíthetnek abban, hogy bármilyen stresszel szembesülj, bárhol is jelenjen meg az életedben.

Mindössze néhány percet vesz igénybe, hogy az 5 perces stresszoldás oldalain belül békére leljen.