Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet sokan dicsérik a perfekcionizmus kezelésének gyakorlati gyakorlatokon és átélhető tartalmakon keresztül történő, éleslátó megközelítése miatt. Sok recenzens szerint életmódváltó, hasznos önsegítő forrás, és jó kísérője a terápiának. Néhány kritika a formátumot és a használhatóságot érinti, különösen a fiatalabb közönség számára vagy digitális formátumban.
Előnyök:1) Életbevágó meglátások és gyakorlati gyakorlatok. 2) Az általános közönség számára alkalmas, hozzáférhető nyelvezet. 3) Hatékony önértékelési eszközök és átélhető példák. 4) Hangsúlyozza az öngondoskodást és az együttérzést. 5) Alkalmas terápia melletti használatra, és hasznos mind az egyéni olvasók, mind a szakemberek számára. 6) Jól szervezett és fokozatosan építkezik a fogalmakra. 7) Az árához képest jó értéket képvisel.
Hátrányok:1) Egyes felhasználók további anyagokra, például nyomtatható füzetekre vagy kiegészítő online eszközökre vágynak. 2) A könyv fizikai formátumán lehetne javítani a könnyebb használat érdekében (pl. spirálkötés). 3) A Kindle formátum nem felhasználóbarát az interaktív gyakorlatokhoz. 4) Néhány olvasó úgy érzi, hogy nem célozza meg hatékonyan a fiatalabb közönséget.
(49 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
Könyv tartalma:
Ha úgy érzi, hogy nagy a nyomás, hogy tökéletesnek kell lennie, ez a bizonyítékokon alapuló munkafüzet a kognitív-viselkedésterápián (CBT) alapuló valódi stratégiákat kínál, amelyek segítenek kiegyensúlyozottabb és egészségesebb perspektívát kialakítani.
Rendkívül magas követelményeket támaszt magával - és talán másokkal szemben is -? Halogat bizonyos feladatokat, mert attól fél, hogy nem fogja tökéletesen elvégezni őket? Ha e kérdések egyikére vagy mindkettőre igennel válaszoltál, akkor nagy valószínűséggel maximalista vagy. És bár a kemény munkával és a magas elvárásokkal nincs semmi baj, a perfekcionizmus eluralkodhat az életeden is, ha hagyod, hogy eluralkodjon rajtad. Hogyan találhatod meg az egyensúlyt?
Ezzel a munkafüzettel azonosíthatod a perfekcionizmusod okait, és azt, hogy milyen módon befolyásolja negatívan az életedet. Ahelyett, hogy az önértékelésedet a termelékenység és az elért eredmények alapján mérnéd, megtanulsz együttérzést gyakorolni önmagaddal, és ezt az együttérzést másokra is kiterjeszteni. Azt is megtanulod, hogyan állíthatod fontossági sorrendbe azokat a dolgokat, amelyek valóban számítanak neked, anélkül, hogy a rögzített célok elérésére összpontosítanál.
Az élet nem tökéletes, és mi sem vagyunk azok. Ha készen állsz arra, hogy megszabadulj a kontrollálatlan perfekcionizmustól, és elkezdj gazdagabb, teljesebb életet élni, ez a munkafüzet segít neked az elindulásban.
