Olvasói vélemények
Összegzés:A Dash Diet szakácskönyve nagy elismerést kap a könnyen követhető receptek és az ízletes, mégis egészséges étrend fenntartásának képessége miatt. Sok felhasználó nagyra értékeli a receptek egyszerű és közérthető jellegét, ami alkalmassá teszi a könyvet a kevés főzési tapasztalattal rendelkezők számára is. Néhány kritikus azonban aggodalmát fejezi ki a sok recept nátriumtartalma miatt, ami potenciális egészségügyi kockázatokat eredményez, különösen a diétás korlátozásokkal rendelkező egyének számára. Emellett vannak említések a hiányos vagy pontatlan táplálkozási információkról, különösen az adagok méretét illetően.
Előnyök:Könnyen követhető receptek, gyors ételkészítés, nincs szükség egzotikus alapanyagokra, sokféle ízletes étel, a receptek tápértékadatokat tartalmaznak, családok számára alkalmas, egészséges táplálkozási szokásokra ösztönöz, hasznos iránymutatások az étkezés megtervezéséhez.
Hátrányok:Sok recept magas nátriumtartalma, a tápértékadatok pontossága megkérdőjelezhető, néhány receptből hiányoznak az adagok méretére vonatkozó adatok, korlátozott választék a nem húsevők számára, és egyes példányok új helyett használtan érkezhetnek.
(136 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Dash Diet Cookbook: Quick and Delicious Recipes for Losing Weight, Preventing Diabetes and Lowering Blood Pressure
Könyv tartalma:
A DASH-diéta ízletes lett
Ez a szakácskönyv tele van elképesztően ízletes receptekkel, kreatív étkezési tervekkel és teljes körű táplálkozási információkkal, így a DASH-diéta követése gyerekjáték lesz. A 140 könnyen elkészíthető recept ínycsiklandó módot kínál arra, hogy nagyszerűen étkezzünk, fogyjunk, csökkentsük a vérnyomást és megelőzzük a cukorbetegséget anélkül, hogy nélkülözni kellene.
GYORS ÉS KIADÓS REGGELIK
- Bogyós banános zöld smoothie
- Zöldséges frittata karamellizált hagymával
ENERGIADÚSÍTÓ EBÉDEK
- Mexikói nyári saláta
- Csirke Fajita Wraps
GYORS ÉS MESÉS SNACKEK
- Sült cukkini krisztinis mártogatós
- Grillezett édesburgonya steak sült krumpli
KIELÉGÍTŐEN FINOM VACSORÁK
- Pulykahúsgombócok marinara mártásban
- Gyömbéres-áprikótás csirkenyárs nyársak
ÍZLETES ÉS EGÉSZSÉGES DESSZERTEK
- Grillezett őszibarack ricotta töltelékkel és balzsamecetes mázzal
- Mini sajttorta vaníliás ostyás mandulakéreggel
A fogyás, a táplálkozás, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése szempontjából az első számú diétának nevezett DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a legjobb diéta a fitt életmódhoz. Ez a szakácskönyv 28 napos étkezési tervet, könnyen követhető edzéstanácsokat és tippeket tartalmaz az étrend betartásához útközben is, így ez a szakácskönyv a végső útmutató az egészséges életmódhoz.
