A felfelé ívelő spirál: Az idegtudomány felhasználása a depresszió pályájának megfordítására, egyszerre egy kis változással

Olvasói vélemények

Az Alex Korb által írt „The Upward Spiral” című könyvről szóló kritikák kiemelik a könyv magával ragadó írói stílusát, hozzáférhetőségét és a depresszió megértését és kezelését célzó, bizonyítékokon alapuló önsegítő tanácsokat. Az olvasók értékelik a könyv gyakorlati javaslatait és idegtudományi meglátásait, de megjegyzik, hogy egyes koncepciók alapvetőek, és nem biztos, hogy úttörőek a súlyos vagy hosszú távú depresszióban szenvedők számára. Pozitívumként értékelik a spiritualitással kapcsolatos semleges álláspontját.

⬤ Jól megírt, magával ragadó, társalgási hangnemben
⬤ bizonyítékokon alapuló önsegítő technikák
⬤ széles közönség számára elérhető, beleértve a fiatalabb olvasókat is
⬤ praktikus és megvalósítható tanácsok
⬤ hasznos magyarázatok a depresszióval kapcsolatos agyi funkciókról
⬤ a depresszióval kapcsolatos érzések pozitív megerősítése.

⬤ A tartalom túlságosan alapszintű lehet a depresszióval kapcsolatos haladó ismeretekkel rendelkezők számára
⬤ egyes olvasók a nyelvezetet szakzsargonnak vagy leereszkedőnek találták
⬤ a javaslatokat a súlyos vagy hosszú távú depresszióban szenvedők nem érezhetik újnak vagy forradalminak
⬤ egyes részeket tudományos részletekben elakadva érezhetnek.

(436 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

Könyv tartalma:

A depresszió olyan érzés lehet, mint egy lefelé tartó spirál, amely a szomorúság, fáradtság és apátia örvényébe húzza Önt. A The Upward Spiral című könyvben Alex Korb idegtudós demisztifikálja a depressziót okozó bonyolult agyi folyamatokat, és gyakorlatias és hatékony megközelítést kínál a gyógyuláshoz.

Az idegtudomány legújabb kutatásaira alapozva ez a könyv tucatnyi egyszerű tippet ad, amelyeket minden nap megtehetsz, hogy átprogramozd az agyadat, és egy felfelé ívelő spirált hozz létre egy boldogabb, egészségesebb élet felé. Akár depresszióban szenved, akár csak jobban szeretné megérteni az agyát, ez a könyv magával ragadó és informatív betekintést nyújt az érzelmeink, gondolataink és cselekedeteink mögött álló idegtudományba. Az igazság az, hogy a depresszióra nincs egyetlen nagy megoldás, de számos egyszerű lépést tehetünk az agyi tevékenység és kémia megváltoztatására.

Néhány olyan egyszerű, mint bizonyos izmok ellazítása a szorongás csökkentése érdekében, vagy több napfényt kapni a hangulat javítása érdekében. A helyes irányba tett apró lépéseknek mélyreható hatásai lehetnek - erőt adva Önnek, hogy a legjobb önmagává váljon, ahogy szó szerint átformálja az agyát, apró változtatásonként.