A felfelé ívelő spirál munkakönyv: Gyakorlati idegtudományi program a depresszió lefolyásának megfordítására

Olvasói vélemények

Az Upward Spiral munkafüzetet a depresszióval küzdő egyének számára praktikus és értékes forrásként dicsérik. A kritikusok nagyra értékelik az idegtudományi alapú megközelítést, a világos magyarázatokat és a különféle gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik az önreflexiót és a jólétet. Míg sok felhasználó hatékonynak és hozzáférhetőnek találja, néhányan technikai problémákat tapasztaltak a Kindle verzióval kapcsolatban.

⬤ Idegtudományi szemszögből közelíti meg a depressziót, így a fogalmak könnyen értelmezhetővé válnak.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és eszközöket tartalmaz önsegítő és terápiás célokra.
⬤ A mentális egészség különböző aspektusainak átfogó lefedettsége, amely számos fejlesztendő területet érint.
⬤ Könnyen érthető és alkalmazható, alkalmas a depresszió kezelésének különböző szakaszaiban.
⬤ Támogató és bátorító hangvételű, így az olvasók kevésbé érzik magukat egyedül a küzdelmeikkel.

⬤ A Kindle verzióval kapcsolatban jelentettek néhány technikai problémát, amelyek hozzáférési problémákat okoztak.
⬤ Néhány olvasó értetlenséget fejez ki a mellékelt értékelő kérdőívekkel kapcsolatban.
⬤ Azok a felhasználók, akik nem olvasták a fő szöveget, úgy érzik, hogy hiányolhatnak bizonyos összefüggéseket, bár sokan úgy találják, hogy a munkafüzet önmagában is megállja a helyét.

(29 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Könyv tartalma:

A pozitív életváltozások pozitív agyi változásokhoz vezetnek. Az idegtudós Alex Korb, a The Upward Spiral (A felfelé ívelő spirál) című úttörő könyvének hatalmas sikerére építve, lépésről lépésre megvalósítható készségeket kínál, amelyek segítségével átformálhatja az agyát, és egy felfelé ívelő spirált hozhat létre egy boldogabb, egészségesebb élet felé..

A depressziót egy sor tünet határozza meg. Az idő nagy részében szarul érzed magad. Semmi sem tűnik érdekesnek, és minden nyomasztónak tűnik. Gondjaid vannak az alvással. Bűntudatot és szorongást érzel, és olyan gondolataid vannak, hogy az életet nem érdemes élni. Minden egyes tünet újabb tüneteket erősít és inspirál, és ez annak a jele, hogy az agyi áramkörei a depresszió lefelé tartó spiráljába kerültek. Hogyan fordíthatod vissza ezt a folyamatot?

Alex Korb idegtudós első könyvében, A felfelé ívelő spirálban demisztifikálta a depressziót okozó bonyolult agyi folyamatokat, és felvázolt egy gyakorlatias és hatékony megközelítést a gyógyuláshoz. Ez a legújabb kutatásokra épülő, bizonyítékokon alapuló munkafüzet Korb áttörést hozó könyvének elméletét konkrét, megvalósítható gyakorlatokká és készséggé desztillálja.

Ahogyan egy apró kiváltó ok is magával ránthat, egy hatékony beavatkozás elég lendületet adhat ahhoz, hogy újra feljusson. A testmozgás, a légzésre való odafigyelés, a hála, az alváshigiénia és a pozitív társas interakciók csak néhány a munkafüzetben található ajánlatok közül, amelyek segíthetnek megváltoztatni a tevékenységet bizonyos idegi áramkörökben, és elindíthatják Önt a boldogság és a jólét felfelé ívelő spirálja felé vezető úton.