A gerinced, a jógád: A gerinced stabilitásának és mozgékonyságának fejlesztése

Olvasói vélemények

Bernie Clark „A gerinced, a jógád” című könyve a jógát gyakorlók és tanárok elismert forrása, amelyet alapos kutatásaiért, áttekinthetőségéért, valamint a tudományos információk és a gyakorlati alkalmazás egyensúlyáért dicsérnek. Néhány olvasó azonban túl sűrűnek és technikai jellegűnek találta a kötetet alkalmi olvasáshoz, és csalódottságát fejezte ki a jógára vonatkozó tartalom hiánya és a Kindle formázási problémái miatt.

⬤ Jól megírt és alaposan kutatott
⬤ egyensúlyt teremt a tudomány és a gyakorlati alkalmazás között
⬤ hasznos mind a jógatanulók, mind a jógatanárok számára
⬤ hasznos illusztrációkat és mellékelt megjegyzéseket tartalmaz a tanárok számára
⬤ értékes információkat nyújt a gerinc anatómiájáról és a sérülések megelőzéséről
⬤ a jóga és az anatómia iránt érdeklődők által nagyra értékelt
⬤ jó forrás a gerinc egészségének mélyebb megértéséhez.

⬤ Néhány olvasó számára túlságosan technikai jellegű
⬤ nem elég gyakorlati jógával kapcsolatos tartalom
⬤ a sűrű információ túlterhelő lehet
⬤ a Kindle verzióból hiányoznak a könnyebb navigációt segítő hasznos linkek
⬤ néhány olvasó inkább a jógával kapcsolatos anyagokat várta, mint az anatómiára való összpontosítást.

(57 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Your Spine, Your Yoga: Developing Stability and Mobility for Your Spine

Könyv tartalma:

A Gerinced, a jógád vitathatatlanul az első olyan könyv, amely a gerincet mind a nyugati anatómiai/biomechanikai, mind a modern jóga szemszögéből vizsgálja. Tele van részletekkel, megbeszélésekkel, illusztrációkkal és gyakorlati tanácsokkal mindenféle gerinctípusra vonatkozóan. A változatosságnak ez a hangsúlyozása üdvözlendő és szükséges: nincs két egyforma gerinc, és nincs két egyforma biológia és biográfia. Amire a te gerinced képes, az nagyban különbözhet attól, amire más jógatanulók vagy jógatanárok gerince képes.

Az emberi gerinc egyedi felépítésű és működésű. Elsősorban a testünk magján keresztül biztosítja a stabilitást, lehetővé téve az erők átvitelét a felsőtestből (karok és vállak) az alsótestbe (medence és lábak) és fordítva. Másodsorban a gerinc hatalmas mozgástartományt tesz lehetővé. Sajnos a modern jógagyakorlatokban e két funkció elsőbbsége felcserélődik, és a rugalmasságot a stabilitás fölé helyezik. Ez a gerinc mozgékonyságára való összpontosítás sok tanítvány számára súlyos árat követel. A stabilitás elvész, és amikor ez megtörténik, gyakran diszfunkció és fájdalom következik.

Ahogy a test minden szövetének és területének szüksége van egy egészséges mennyiségű stresszre ahhoz, hogy visszanyerje és megőrizze optimális egészségét, úgy a gerincünknek is szüksége van a megfelelő szintű stresszre ahhoz, hogy egész életünk során működőképes maradjon. Nem mindegy azonban, hogy milyen módon gyakoroljuk a gerincet. Ha ismerjük a gerinc felépítését, pontosabban az Ön gerincének felépítését, akkor a gyakorlatokat bölcsen, a céljainak megfelelően alakíthatjuk ki.

A Gerinced, a jógád a második könyv a Tested, a jógád sorozatban, és a test tengelyére - a gerinc magjára - összpontosít, a keresztcsonti komplexumtól, amely magában foglalja a medencét, a keresztcsontot és a keresztcsont-ízületet, a gerinc ágyéki és mellkasi szegmensén keresztül a nyaki komplexumig, amely magában foglalja a nyakat és a fejet. Az egyes szegmensek szerkezeti összetevőit vizsgáljuk: a csontoktól kezdve az ízületekig, a szalagokig, a fasciákig, az inakig, az izmokig, sőt az ideg- és vérrendszerig. Bemutatjuk az emberi variációk körét és következményeit, valamint azt, hogy ezek a variációk hogyan befolyásolhatják az egyéni jógagyakorlatokat. A mozgáskorlátozások forrásait a „Mi állít meg?” kérdés megválaszolásán keresztül vizsgáljuk. „ A bemutatott válaszok egy spektrumot járnak végig, kezdve a különböző típusú húzó ellenállástól a háromféle nyomó ellenállásig.

Akár kezdő jógázó, akár kezdő anatómus, akár mindkettő, akár tapasztalt gyakorló, aki alapos ismeretekkel rendelkezik ezeken a területeken, ez a könyv értékes lesz. A kezdők számára könnyen érthető illusztrációk és fényképek, valamint a legfontosabb témákat kiemelő oldalsávok állnak rendelkezésre. Az anatómia-rajongók számára más oldalsávok a téma összetettségére összpontosítanak, és több száz hivatkozással szolgálnak a további vizsgálatokhoz. A jógaoktatók számára az oldalsávok azt javasolják, hogyan lehet ezt a tudást bevinni az osztályterembe. A Gerinced, a jógád használható forrásként, ha konkrét kérdések merülnek fel, tankönyvként, amelyet részletesen tanulmányozni kell, vagy lenyűgöző dohányzókönyvként, amelyet az aktuális érdeklődésre számot tartó témák kedvére böngészhetünk.