Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv egyszerű megközelítést nyújt a keményítő és a feldolgozott élelmiszerek csökkentésére összpontosító étrendi változtatásokhoz, amelyeket sok olvasó hatékonynak talált a fogyás és az inzulinrezisztencia kezelése szempontjából. Inkább az egészséges táplálkozásra épülő életmódot hangsúlyozza, mint a korlátozó diétát, ami azok számára is vonzó, akiknek a hagyományos diétákkal meggyűlt a bajuk. Néhány kritika azonban megemlíti, hogy a könyvből bizonyos területeken hiányzik a mélység, és elavult információkat tartalmaz a glikémiás indexekkel kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Világos, józan étrendi tanácsok, amelyeket könnyű követni.
⬤ Hatékony a fogyás és az inzulinrezisztencia kezelésében, sok olvasó jelentős egészségügyi javulásról számolt be.
⬤ Nem korlátozó megközelítést javasol, amely lehetővé teszi az ételek változatosságát, ami megkönnyíti a hosszú távú fenntartást.
⬤ Az olvasók számára hasznos recepteket és praktikus étkezési ötleteket kínál.
Hátrányok:⬤ Tartalmaz némi ismétlődő információt, ami a redundancia érzetét kelti.
⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy bizonyos glikémiás index adatok elavultak vagy pontatlanok.
⬤ Hiányzik az élelmiszerek átfogó felsorolása, és néhány felhasználónak további forrásokra volt szüksége a teljes körű étrendi útmutatáshoz.
⬤ Bizonyos magyarázatok nem elég mélyrehatóak a haladó táplálkozástudományt kereső olvasók számára.
(401 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Glycemic-Load Diet: A Powerful New Program for Losing Weight and Reversing Insulin Resistance
Könyv tartalma:
Egy kardiológus forradalmi fogyókúrás terve, amely lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy élvezzék a jó szénhidrátokat, miközben fogynak A glikémiás index számos népszerű diéta alapja.
De nem veszi figyelembe az emberek által ténylegesen elfogyasztott adagok méretét, és túl sok ételt zár ki ahhoz, hogy a fogyókúrázók kitartsanak mellette. Most Dr. Robert Thompson áttörést jelentő programja a glikémiás terhelést - a glikémiás indexet az adagok méretéhez igazítva - használja, hogy a GI-t egy lépéssel előrébb vigye.
A glikémiás terhelés pontosabb és hatékonyabb eszköz a testsúly és az inzulinrezisztencia szabályozásában, lehetővé téve a fogyókúrázók számára, hogy több ételt fogyasszanak, miközben mégis zsírt égetnek, csökkentik a sóvárgást és felgyorsítják az anyagcseréjüket. Biztonságos, egyszerű és tudományosan bizonyított, ez az eddigi legokosabb fogyókúrás terv.
