A haragkezelés munkafüzete: A STOP módszerrel a romboló válaszokat konstruktív viselkedéssel helyettesítheted

Olvasói vélemények

A munkafüzetet nagyon dicsérik a dühkezelésre vonatkozó, mélyreható gyakorlatok és gyakorlati alkalmazások miatt. A terapeuták és a dühüket megérteni és hatékonyan kezelni kívánó egyének egyaránt kedvelik.

Hasznos az önismerethez és a dühkezeléshez, könnyen követhető, tartalmas gyakorlatokat tartalmaz, és jól strukturált mind az egyéni, mind a csoportos foglalkozásokhoz. Sok felhasználó értékeli a frissített információkat, a humort és a gyakorlatiasságot. A terapeuták és a kliensek számára alapvető forrásként jegyezték meg.

Néhány felhasználó úgy érezte, hogy a munkafüzet nem nyújt új ismereteket, ha már ismerik a dühkezelési technikákat. Néhány megjegyzés szerint a munkalapok konkrét problémákra vonatkoznak, és nem biztos, hogy mindenki helyzetére alkalmazhatóak.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Anger Management Workbook: Use the STOP Method to Replace Destructive Responses with Constructive Behavior

Könyv tartalma:

A kontrollálatlan düh tönkreteheti a kapcsolatokat, a hírnevet, a karriert - még az egészséget is. Dr. Robert Nay azonban széleskörű klinikai tapasztalatból tudja, hogy szinte bárki megtanulhatja a düh konstruktív kezelését - elegendő gyakorlással. Itt jön a képbe ez az ügyesen összeállított munkafüzet. Az agy működésével kapcsolatos legmodernebb ismereteken alapuló, lépésről lépésre végrehajtott tanulási gyakorlatok segítségével megtörheti régi szokásait, és produktívabb újakkal helyettesítheti azokat. Dr. Nay áttörést hozó STOP-módszere (Stop, Think, Objectify és Plan) segít:

*Megértse, hogyan lángol fel a harag az agyában és a testében - és hogyan csökkentheti a hőfokot.

*Elismerje a múló, mégis erőteljes gondolatokat, amelyek a pusztító haragot táplálják.

*Az agressziót megfelelő asszertivitással helyettesítsd.

*Eredményesen kommunikáld gondolataidat, érzéseidet és szükségleteidet.

*Védje a konfliktusokat és találjon "win-win" megoldásokat.

*Nézze meg, hogyan alkalmazzák a stratégiákat rengeteg valósághű forgatókönyvben.

Miközben a könyv egyszerű ellenőrzőlistáin és kitöltendő űrlapjain dolgozik (szükség szerint további példányokat tölthet le és nyomtathat ki), valódi készségeket építhet fel, amelyeket a mindennapi életben is alkalmazhat. Ha a harag a személyes céljai útjába áll, ez a könyv a változás tervét kínálja.

Lásd még Dr. Nay: Taking Charge of Anger, Second Edition (A harag kezelése, második kiadás) című könyvét, amely segít megérteni és kezelni a pusztító harag minden formáját, valamint a Overcoming Anger in Your Relationship (A harag leküzdése a kapcsolatunkban) című könyvét: How to Break the Cycle of Arguments, Put-Downs, and Stony Silences.