Olvasói vélemények
Összegzés:A „A medence megértése” című könyv egy gyakorlatias és informatív útmutató, amely a jógát gyakorlóknak és tanároknak szól. A medence anatómiájára és annak alkalmazására összpontosít a jóga ászanákban, a Franklin-módszert használva, amely dinamikus képeket és funkcionális jeleket tartalmaz a mozgás és a megértés fokozása érdekében.
Előnyök:A könyvet dicsérik, mert informatív, gyakorlatias és jól strukturált, világos illusztrációkkal ellátott. Hatékonyan kapcsolja össze a medence anatómiáját a jógagyakorlatokkal, így nagyon ajánlott a tanárok és a gyakorlók számára. Az olvasók nagyra értékelik az értő megközelítést és a jóga tanítására és gyakorlására gyakorolt pozitív hatását.
Hátrányok:Egyes vélemények szerint a könyv rövid, ami korlátozhatja bizonyos témák mélységét. Emellett vannak utalások arra, hogy néhány gyakori tanítási jelzőt kritizálnak a funkcionálisabb megközelítés javára, ami nem biztos, hogy mindenkinek tetszik.
(5 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Understanding the Pelvis: A Functional Approach to Yoga
Könyv tartalma:
Minden jógatanár használ jeleket, amikor az óráit tartja. De néha ezek a jelzések homályosak, félrevezetőek vagy akár anatómiailag helytelenek is lehetnek. Ez teszi a medence megértését: A Functional Approach to Yoga (A jóga funkcionális megközelítése) a jógaoktatók és a jógát gyakorlók számára létfontosságú forrás.
"A jógatanároknak szükségük van a jelzésekre, a jógázóknak pedig arra, hogy a gyakorlás során világos fókuszban legyenek" - mondja a szerző, Eric Franklin, aki több mint 30 éve osztja meg a képi technikákat a tanításában. "Sok súgó anatómiailag hangzik, de valójában személyes vélemények, amelyek annyira általánossá váltak, hogy az emberek azt hiszik, hogy általános igazságok. A képzelet és a jelzések elvileg javítják a gyakorlatunkat, de néha valójában az ellenkező hatást érik el.".
A könyv első részében Franklin és társszerzője, Alison Wesley eloszlatja a medence biomechanikájával kapcsolatos tévhiteket, és bizonyítékokon alapuló tudományos szemléletet alkalmazva tanítja meg, hogyan mozognak a medencecsontok. A második részben az olvasók ezt a tudást 26 ászana (gyakorlat) gyakorlásán keresztül alkalmazzák, amelyek célja a medence működésének és a jógatechnikának a javítása. Az ászanákat 66 színes illusztráció kíséri, amelyek világosan mutatják a helyes technikát, és életre keltik a gyakorlatokat. Franklin a híres Franklin-módszerét alkalmazza, amely a mozgást, a képzeletet és az érintést ötvözi, hogy segítsen a gyakorlóknak megtanulni - vagy szükség esetén újratanulni - a helyes technikákat a medencefunkció maximalizálása érdekében.
A Medence megértése tömör, világos és hiteles értekezést kínál a medence jógában való működéséről. E könyv segítségével az oktatók és a gyakorlók a következőkre lesznek képesek:
⬤ javítani saját jógagyakorlatukat, és oktatók esetében az általuk tanítottak gyakorlatát.
⬤ Megérthetik, hogy a megfelelő medencemozgás hogyan javíthatja a teljesítményt.
⬤ Láthatják, hogyan működnek együtt a medence izmai és ízületei, és hogyan lép kölcsönhatásba a medence a környező izomcsoportokkal.
⬤ A medence és a medencefenék működésének és mozgásának megértése.
A könyv elmélyül a cueing és a mentális képalkotás művészetében, két olyan eszközben, amely mind az oktatók, mind a gyakorlók számára kulcsfontosságú. "Egy tanár óriási különbséget tud tenni a tanulók fejlődésében, ha megérti, hogyan működik a legjobban a cueing" - mondja Franklin. "Az anatómiai jelzések adásához nem elég megérteni a struktúrák helyét és nevét; érteni kell a funkciójukat is.".
E könyv segítségével a tanárok anatómiailag pontosabb jelzésekkel tudnak majd szolgálni, és megtanulják hatékonyan használni a mentális képeket a mozgás tájékoztatására. "A képzelet olyan agyi területeket aktivál, amelyek átfedésben vannak a mozgás fizikai végrehajtása során aktiválódó területekkel" - mondja Franklin. "A képzeletnek edző hatása van az agyra, ugyanúgy, mint a mozgásnak a testre". A Franklin-módszert a helyes anatómiai működés és a mentális képalkotás gyakorlása közötti házasság teszi olyan hatékonnyá.
A medence megértése: A Functional Approach to Yoga segít az oktatóknak és a gyakorlóknak - beleértve a sportolókat, táncosokat és más művészeket - biztonságosan és hatékonyan használni a medencét a jógában. Az anatómiai jelzések helyes használatának és a jógázók mozgásvezetésének képessége az oktatók számára új szintű magabiztosságot és szakértelmet biztosít a workshopjaikon és óráikon, a gyakorlóknak pedig olyan tudást ad, amellyel elkerülhetik a sérüléseket és teljes mértékben élvezhetik a jóga előnyeit.
