Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv a teljesítmény javítását és a fáradtság csökkentését célzó légzéstechnikákra összpontosít, amelyek különösen a táncosok számára előnyösek. Sok felhasználó azonban úgy érzi, hogy a könyv túlárazott, és más elérhető forrásokhoz képest nem tartalmaz érdemi tartalmat.
Előnyök:Hasznos a teljesítmény fokozásához, különösen táncosok számára. Jó minőségű képek és magyarázatok. Könnyen olvasható és gyorsan befejezhető.
Hátrányok:Túlárazottnak tartják a korlátozott tartalomhoz képest. A felhasználók úgy érzik, hogy vannak jobb és olcsóbb alternatívák, amelyek átfogóbb információkat nyújtanak a légzéstechnikákról.
(2 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Breathing for Peak Performance: Functional Exercises for Dance, Yoga, and Pilates
Könyv tartalma:
A legtöbb ember kevéssé foglalkozik azzal, hogyan lélegzik - pedig ha több energiát akarnak, éberebbek akarnak lenni, és javítani akarják edzés- és sportteljesítményüket, akkor ezt meg kellene tenniük, mondja Eric Franklin, a neves szerző, táncos és mozgáspedagógus.
"A légzés elengedhetetlen a túlélésünkhöz, szükséges az energiatermeléshez, és naponta körülbelül 20 000 alkalommal végezzük" - mondja Franklin, aki számos egyetemen és balettintézetben tanított, valamint világbajnokokat és Cirque du Soleil művészeket edzett a Franklin-módszerével. "Előnyünkre válik, ha javítunk a légzésünkön.".
A Breathing for Peak Performance című könyvben megtanulhatja, hogyan javíthatja saját légzését és azok légzését, akiket edz és akikkel együtt dolgozik. Ez a tömör, gazdagon illusztrált szöveg a következőkben segít:
- Megtanulja javítani légzésfunkcióit, hogy egészségének javára váljon, és javítsa sportteljesítményét és mindennapi életvitelét.
- Értse meg a légzés anatómiáját - az összes érintett izmot és ízületet, valamint azok együttműködését.
- Gyakoroljon 35 légzőgyakorlatot a funkcionális légzéstechnika és a táncban, jógában és pilatesben nyújtott teljesítmény javítása érdekében.
- Tanulmányozza és edzze a légzés létfontosságú izmát - a rekeszizmot -, megragadva, hogyan lép kölcsönhatásba a hasizmokkal és a légzéshez kapcsolódó egyéb izmokkal.
- Értse a bordakosár működését és mozgását a légzéshez kapcsolódóan.
- Integrálja a légzésben részt vevő összes elemet, beleértve a tüdőt és a belső szerveket, az optimális légzésfunkció érdekében.
"A könyvben található ötletek és gyakorlatok 30 évnyi tanítás során kipróbáltak, és táncosok, jógázók, pilates oktatók, színészek, énektanárok, énekedzők, énekedzők, fizioterapeuták, úszók, futók és sokan mások is használták már őket" - mondja Franklin. "Amikor a gyakorlatokat végzi, energikusabbnak, koncentráltabbnak és nyugodtabbnak fogja érezni magát. Megérti majd azt is, hogyan integrálhatja a képeket a légzésgyakorlatába.".
Franklin a gyakorlatokat - sokukat színes illusztrációkkal kísérve - a híres Franklin-módszerén keresztül mutatja be, amely a mozgást, a képzeletet és az érintést ötvözi. Módszere segít a gyakorlóknak újratanulni, jelen esetben a helyes légzési eljárást a légzésfunkció maximalizálása érdekében.
"Ahhoz, hogy javítsd a légzésed, vagy hogy eddz valakit, akinek szüksége van rá, először is szükséged van az anatómia alapos megértésére" - mondja Franklin. "És meg kell értened azokat a szokásokat, amelyek akadályozhatják a hatékony légzést - többek között a feszültséget, a rossz testtartást és a negatív gondolkodást.".".
Franklin a könyv végén bemutatja az ajánlott napi gyakorlatokat, amelyek ideálisak magánszemélyek, szakemberek, edzők, gyakorlók és tánc-, jóga- és pilates-tanulók számára. Az anatómia részletes leírása, a gyakorlatok bemutatása, valamint az a képessége, hogy ezeket az információkat integrálja és a Franklin-módszer segítségével nagyon is gyakorlatiassá teszi, fontos hivatkozási alapot jelentenek azok számára, akik a sportban és az életben is szeretnék elérni a csúcsteljesítményüket.
