Olvasói vélemények
Összegzés:A „Mediterrán diéta szakácskönyve az egészséges élethez” című könyvet nagyra értékelik a könnyen követhető receptek és a jól szervezett étkezési tervek miatt. Míg sok felhasználó dicséri az egészséges táplálkozás és a fogyás elősegítésének hatékonyságát, egyesek kritizálják a receptfotók és a tényleges ételek közötti eltérést, ami bizalmi problémákhoz vezet.
Előnyök:Könnyen követhető receptek, egyértelmű tápértékinformációk, jól szervezett étkezési tervek, rugalmasság az összetevők kiválasztásában, változatos receptek, beleértve az egészséges reggeli lehetőségeket, és könnyen elérhető összetevők. A felhasználók értékelik a számos recepthez mellékelt hasznos tippeket.
Hátrányok:Sok receptfotó nem felel meg a tényleges recepteknek, ami a receptek pontosságát illetően bizalmi kérdéseket vet fel. Néhány felhasználó nagyobb vizuális konzisztenciát szeretne a szakácskönyvben.
(11 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living: 115 Fresh and Easy Recipes with 28 Days of Meal Plans
Könyv tartalma:
Hozza be otthonába a mediterrán étrendet és életmódot
Készüljön fel arra, hogy könnyedén belevetheti magát a mediterrán étrendbe, amelyet régóta a világ legegészségesebb étrendjének tartanak, tele friss, tiszta, teljes értékű élelmiszerekkel és egészséges életmóddal. A könyvben recepteket, étkezési terveket és tippeket talál, amelyek segítségével hosszú és egészséges életet ünnepelhet, és élvezheti a jó ételek élvezetének titkát.
Bármilyen különleges diétás körülményektől eltekintve mi, a táplálkozás területén dolgozók szívesen ajánljuk ezt az étrendet mindenkinek, aki egészségesebben szeretne táplálkozni. - Alexander Kim, MS
Finom és egészséges mediterrán receptek teljes étkezési tervekkel
A mediterrán diéta szakácskönyve az egészséges életheztartalmazza
⬤ 115 receptet tápértékadatokkal.
⬤ 28 napos teljes étkezési terveket étkezésenként és naponta kalóriákkal és makrotápanyagokkal.
⬤ Tippeket és variációkat, hogy a mediterrán életmódot az Ön számára megfelelővé tegye.
Rengeteg receptet tartalmaz, mindegyikhez tápértékadatokkal együtt, így a nap bármelyik étkezéséhez bőséges választási lehetőséged lesz friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel, hüvelyesekkel, halakkal, baromfival és húsokkal megrakott, a mediterrán étrend piramisának megfelelő egyensúlyban. Gyógynövények, fűszerek és egészséges olajok sokasága fejezi be a recepteket, hogy még étvágygerjesztőbbek legyenek.
A 28 napos teljes étkezési tervek azért vannak, hogy segítsenek elindulni és a pályán maradni. Minden nap megmutatja a kalóriákat és a legfontosabb makrotápanyagokat, amelyeket elég rugalmassággal fogsz fogyasztani ahhoz, hogy segítsenek a fogyásban vagy a súlyod megtartásában. A recepteket még kombinálhatod is, hogy ízlésednek megfelelően alakítsd ki őket.
Olyan ételeket fogsz élvezni, mint pl.
⬤ Egyszerű, kéreg nélküli piaci zöldséges quiche.
⬤ Panzanella uborkával és paradicsommal.
⬤ Pörkölt almás édesköményes és körtés saláta.
⬤ Marokkói gyökérzöldség tagine.
⬤ Freekeh csicseriborsóval, sárgarépával és mazsolával.
⬤ Marinált garnélarák és zöldségkabobok.
⬤ Salmon proven al édeskömény és narancs.
⬤ Párolt kagyló paradicsommal és olajbogyóval.
⬤ Diótával és dióval töltött csirkemell.
⬤ Fűszeres sült bárányborda.
⬤ Teljes kiőrlésű lasagne padlizsánnal és olajbogyóval.
⬤ Tonhal farfalle-val és articsókával.
⬤ Fruit Cup Chia puding.
Ha az egészségesebb táplálkozásra tett eddigi kísérletek a fenti okok bármelyike miatt kudarcot vallottak, akkor ez a könyv lehet, hogy pontosan az, amit keresel. Haugen megközelítése izgalmas, ahogy az evésnek is annak kell lennie - Alexander Kim, MS
