A Mindful Way munkafüzet: Egy 8 hetes program a depressziótól és az érzelmi nyomorúságtól való megszabaduláshoz [CD-vel (hang)]

Olvasói vélemények

A könyv egy olyan mindfulness munkafüzet, amely strukturált gyakorlatok és meditáció segítségével segít az egyéneknek a szorongás, a depresszió és az érzelmi szorongás kezelésében. Sok felhasználó dicsérte a mentális jólét javításának hatékonyságát, különösen, ha más mindfulness-anyagokkal együtt használják. Néhány recenzens azonban kritizálta a munkafüzetet, hogy túlságosan időigényes, és hogy egyes gyakorlatok esetében nincs elegendő kontextus vagy magyarázat.

⬤ Olyan strukturált gyakorlatokat nyújt, amelyek sok felhasználónak segítettek javítani a hangulatán és kezelni a szorongást és a depressziót.
⬤ A mellékelt meditációs CD megnyugtató és segíti a gyakorlást.
⬤ A felhasználók nagyra értékelik a gyakorlatok egyértelmű utasításait és a gondolatok rögzítésére szolgáló helyet.
⬤ Sokan elég hasznosnak találták ahhoz, hogy többször is használják, és minden alkalommal mélyebb betekintést nyerjenek.
⬤ Hasznos kiegészítője lehet más mindfulness könyveknek.

⬤ Néhány felhasználó úgy találta, hogy a munkafüzet jelentős időbeli elkötelezettséget igényel, így kevésbé elérhető azok számára, akiknek elfoglalt a napirendjük.
⬤ Voltak panaszok a gyakorlatokban használt módszerek alapos magyarázatának hiányára.
⬤ Több kritikus megjegyezte, hogy a CD-vel kapcsolatban problémák merültek fel, például, hogy a CD üres vagy törött volt a megérkezéskor.
⬤ Néhány gyakorlatot, mint például a mazsolatartás, triviálisnak vagy nem hasznosnak találtak.
⬤ A világos betűk miatt egyesek nehezen tudták elolvasni.

(284 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]

Könyv tartalma:

Képzelj el egy 8 hetes programot, amely segíthet leküzdeni a depressziót, a szorongást és a stresszt - egyszerűen azáltal, hogy új módszereket tanulsz meg a saját gondolataidra és érzéseidre való reagálásra. Ez a program a mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT), amelyet világszerte klinikai vizsgálatokban teszteltek és bizonyítottan hatásosnak bizonyult. Most az MBCT előnyeit bármikor és bárhol élvezheti, ha átdolgozza ezt a gondosan felépített könyvet. A szakértő szerzők minden héten konkrét, kipróbálandó mindfulness-gyakorlatokat mutatnak be, emellett elmélkedési kérdéseket, a fejlődés nyomon követésére szolgáló eszközöket és a programon végigmenni kívánó mások hasznos megjegyzéseit. Mint egy megbízható térkép, ez a könyv lépésről lépésre végigvezeti Önt a változás útján.

Az irányított meditációkat a mellékelt MP3 CD-n találod, és hangos letöltésként is elérhetőek. Megjegyzés: Az MP3 CD lejátszható CD-lejátszókon (csak az "MP3-képes" jelöléssel ellátott lejátszókon), valamint a legtöbb számítógépen.

Lásd még a szerzők The Mindful Way through Depression című könyvét, amely ezeket a bevált stratégiákat mélyreható történetekkel és példákkal mutatja be. Továbbá, mentálhigiénés szakemberek, lásd még a szerzők bestseller terápiás útmutatóját: Mindfulness-alapú kognitív terápia depresszió esetén, második kiadás.

Győztes (második helyezett)--American Journal of Nursing Book of the Year Award, Consumer Health Category.