A normális étkezés szabályai: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Könyv tartalma:

A könnyen érthető, hétköznapi nyelven megírt A „normális” étkezés szabályai ismerteti azt a négy alapvető szabályt, amelyet a „normális” étkezők ösztönösen követnek: akkor esznek, amikor éhesek, olyan ételeket választanak, amelyek kielégítik őket, tudatosan és élvezettel esznek, és abbahagyják, amikor jóllaknak vagy elégedettek.

A könyv a változást elősegítő konkrét készségekkel és technikákkal együtt egy bevált kognitív-viselkedéses átalakulási modellt mutat be, amely az étellel és az evéssel kapcsolatos hiedelmeket, érzéseket és viselkedéseket veszi célba, és utat mutat a valódi testi és érzelmi beteljesülés felé. Az olvasók megtanulják, hogyan programozhatják át diszfunkcionális hiedelmeiket, hogyan kezelhetik kellemetlen érzéseiket anélkül, hogy az ételhez fordulnának, és hogyan alakíthatnak ki új étkezési szokásokat, amelyek ráhangolják testüket az éhség, az öröm, a kielégülés és a jóllakottság természetes érzésére.

A humoros meglátásokkal, együttérzéssel és gyakorlati bölcsességgel teli könyv olyan kiegyensúlyozott hozzáállást és mintákat vázol fel, amelyek minden étkezési típus számára előnyösek.