A normális étkezés szabályai: Egy józan megközelítés fogyókúrázóknak, túlevőknek, alultáplálkozóknak, érzelmi evőknek és mindenkinek a kettő között!

Olvasói vélemények

Karen R. Koenig „A normális étkezés szabályai” című könyve egy támogató útmutató a rendellenes étkezési szokásokkal küzdő egyének számára, amely betekintést és stratégiákat kínál az étellel való egészségesebb kapcsolat kialakításához. Az evés pszichológiai aspektusainak megértését hangsúlyozza, nem pedig a diéták előírását. A vélemények szerint a könyv megközelíthető, bátorító és hasznos azok számára, akik változtatni szeretnének étkezési szokásaikon, különösen a hagyományos fogyókúrás módszerek kudarca után.

Sok olvasó úgy találta, hogy a könyv tanulságos, könnyen olvasható és átélhető, és egyenes megközelítést nyújt az étkezéssel való kapcsolat megértéséhez. Gyakorlati betekintést nyújt az érzelmi és rendellenes táplálkozás leküzdésébe, és önreflexióra ösztönöz. Az olvasók nagyra értékelik a beszélgetős hangnemet és azt, hogy részekben is olvasható, így azok számára is elérhetővé válik, akiknek fokozatosan kell megemészteniük a tartalmat.

Néhány kritikus megjegyezte, hogy a könyv időnként kissé fárasztó lehet, és hogy inkább a pszichológiai meglátásokra összpontosít, mintsem a tudatos étkezésre vonatkozó gyakorlati tippekre. Néhány olvasó úgy fogalmazott, hogy egyenesebb tanácsokra vagy tömörebb, megvalósítható lépésekre lenne szükségük. Emellett megemlítették, hogy azok, akik gyors megoldást vagy hagyományos fogyókúrás tanácsokat keresnek, nem biztos, hogy megtalálják ebben a könyvben azt, amit keresnek.

(102 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Könyv tartalma:

Úgy hangzik, mintha te lennél?

Az ételektől elhízom. A testemnek tökéletesnek kell lennie. Szégyellem, ahogyan eszem. Nem vagyok ura a testemnek. Csak akkor vagyok szerethető, ha vékony vagyok. Az evés az egyetlen örömöm az életben.

Az étellel, a testtömeggel és a testképpel való egészségtelen kapcsolat rengeteg irracionális hiedelmet okozhat - olyan hiedelmeket, amelyek az életed minden területére kihatnak. A „Normális” evés szabályai ezeket a hiedelmeket, érzéseket és viselkedéseket veszi célba, és utat mutat a valódi testi és érzelmi kiteljesedés felé. Ez a humoros meglátásokkal, együttérzéssel és gyakorlati bölcsességgel teli könyv olyan kiegyensúlyozott hozzáállást és mintákat vázol fel, amelyek minden típusú evő számára előnyösek.

⬤ Tanulja meg azt a négy szabályt, amelyet a „normális” evők ösztönösen követnek.

⬤ Változtasson az egészségtelen gondolkodásmódon és a régi szokásokon.

⬤ Kezelje a nehéz érzelmeket, ahelyett, hogy éheztetné vagy elfojtaná őket.

⬤ Érezze magát egészségesnek és „normálisnak” az ételek körül.

⬤ Hozzon létre egy olyan életet, amely valóban kielégítő és teljes értékű.