Értékelés:
A könyv vegyes értékeléseket kapott a plantar fasciitis gyógyítására vonatkozó hasznosságát illetően. Míg egyes felhasználók értékelik a tartalom mögötti szervezettséget és tudományt, mások csalódottak a hatékony gyakorlatok hiánya és a YouTube-tartalomra való támaszkodás miatt. Közös téma, hogy a könyv az általános lábegészségügyre összpontosít, ahelyett, hogy konkrét, megvalósítható gyakorlatokat kínálna.
Előnyök:⬤ Jól szervezett, szilárd tudományos és fiziológiai háttérrel
⬤ a gyakorlatok könnyen beépíthetők a napi rutinba
⬤ az innovatív folyamatábra öndiagnosztika hasznos
⬤ alternatívákat kínál a különböző felhasználói igényekre
⬤ segít a futóknak a lábproblémák hatékony kezelésében.
⬤ Nem nyújtja az ígért gyakorlatokat a talpi fasciitisre
⬤ nagymértékben támaszkodik külső YouTube-tartalmakra, amelyekhez előfizetés nélkül nehéz hozzáférni
⬤ drágának és nem praktikusnak érzik
⬤ kritikák a gyakorlatok bemutatásával és szerkesztésével kapcsolatban
⬤ negatív tapasztalatok az ügyfélszolgálattal kapcsolatban.
(2 olvasói vélemény alapján)
Resolving Plantar Fasciitis - A Roadmap to Success
A Plantar Fasciitis megoldása - Útiterv a sikerhez ================================================== Szenvedtél már a lábad alján lévő kínzó fájdalom miatt? Kihagyja az aktív életmódot a fájdalom miatt? Ez a könnyen olvasható könyv segít megérteni a Plantar Fasciitis valódi okait, a test egyéb struktúráira (a kinetikus láncra) gyakorolt hatását, és egyszerű, nem invazív és hatékony eszközöket kínál a probléma megszüntetéséhez. A legtöbb programmal ellentétben, amelyek csak a lábadra összpontosítanak, megtanulod, hogy a testedet mint egymással összekapcsolt láncszemek dinamikus hálóját - a kinetikus hálót - lásd. Lehet, hogy felfedezed, hogy a Plantar Fasciitis esetét a tested más, távolabbi részein lévő sérülések és korlátozások okozzák. Megtanulod, hogyan találhatod meg ezeket a problémás területeket, és hogyan oldhatod meg hosszú távon a Plantar Fasciitisedet úgy, hogy felépíted a saját egyedi, személyre szabott, myofasciális lazításokból, nyújtásokból és erősítő gyakorlatokból álló rutinodat, amely a konkrét problémáidat kezeli. Térjen vissza tehát az aktív, fájdalommentes életmódjához, és szabaduljon meg a talpában lévő fájdalomtól. ============== Ebben a könyvben ============== Íme egy gyors áttekintés csak a tartalomjegyzék legfelső szintű címszavaiból. _________________________________________________ Tartalomjegyzék 1. fejezet: A plantáris fasciitisről A plantáris fasciitis tünetei Plantar fasciitis... Mit jelent?
A Plantar Fasciitis okai? Mi szükséges a Plantar Fasciitis megoldásához? A 80/20 effektus 2. fejezet: A plantáris fasciitis és a kinetikus háló A kinetikus láncot befolyásoló sérülések A plantáris fascia működése A plantáris fascia csörlőmechanizmusa A fascia és a kinetikus háló A kinetikus lánc példája 3. fejezet: A plantáris fasciitis mögötti anatómia Az Ön anatómiájáról és a PF-ről A láb lágyrészek A láb lágyszöveteinek szerepe: -Lábcsontok -Boka és vádli -Lábizmok -Az adduktorok csoportja -Csípcsonthajlítók -A farizmok -A központi idegek kompressziós helyei 4. fejezet: A folyamatunk megértése - A 80/20 hatás Mi a tudományos módszer (Kipróbálás és hiba)?
A 80 /20 hatás 5. fejezet: 1. fázis: A Plantar Fasciitis alapprotokollja Az Ön gyógyulási folyamata A vörös zászlók ellenőrzése 1. fázis: A helyi problémák kezelése Alapvető nyújtási rutin Alapvető myofasciális felszabadítási rutin Alapvető erősítési rutin 6. fejezet: 2. fázis: A problémák megtalálása a kinetikus láncban Az önértékelési folyamatról A funkcionális tesztek eredményeinek rögzítése Funkcionális tesztek: -Funkcionalitás -Funkcionális tesztek -Független tesztek 7. fejezet: 2. fázis: A PF kinetikus lánc problémáinak kezelése Kezdje egy sűrített alapozó protokollal A PF kinetikus lánc problémáinak kezelése A PF kinetikus lánc rutinjának felépítése 8. fejezet: Miért fontos a testmozgás A -Tréning és a myofasciális felszabadítás fontossága -Elősítő gyakorlatok - Idegszövettani gyakorlatok -Aerob bemelegítés -A mag bevonása 9. fejezet: Miért fontos a testmozgás? Az edzés ütemezése Az alapvető láb hajlékonysági és myofasciális felszabadítási protokollok A lábszár hajlékonysági és myofasciális felszabadítási rutin Vádli hajlékonysági és myofasciális felszabadítási rutin A csípőhajlítók nyújtása Az ízületi mobilitás növelése Idegszálak használata Plantar Fasciitis esetén 10. fejezet: Erősítő gyakorlatok a PF számára Alapvető erősítő rutin a PF számára Alsó végtag erősítő gyakorlatok Csípő erősítő gyakorlatok Csípő erősítő gyakorlatok Mag stabilizációs gyakorlatok És még sok minden más.
