Olvasói vélemények
Összegzés:A Dr. Jud Brewer által írt Unwinding Anxiety című könyvet tudományos alapjai és gyakorlati stratégiái miatt dicsérik, amelyek a szorongás kezelésére szolgálnak a tudatosság és a szokások átprogramozása révén. Az olvasók jelentős javulásról számolnak be szorongásszintjükben és általános mentális egészségükben. A könyvet azonban kritika is éri a szervezése, az ismétlődő tartalom és a kapcsolódó alkalmazások vélt eladási reklámjai miatt.
Előnyök:⬤ Jól megalapozott tudományos elveken alapul, bizonyítékokon alapuló megközelítést nyújt a szorongáskezeléshez.
⬤ Gyakorlati és hozzáférhető stratégiákat kínál a mindfulnesshez és a szorongással kapcsolatos szokáshurkok azonosításához.
⬤ Magával ragadó írói stílus, személyes anekdotákkal és humorral, amelyek könnyen érthetővé teszik az összetett fogalmakat.
⬤ Számos olvasó számol be jelentős személyes előnyökről és életmódbeli változásokról a könyvben található technikák alkalmazása után.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó úgy találja, hogy a könyv rosszul szervezett, és az írás folyamata és világossága nem eléggé érthető.
⬤ A könyv első felét lassúnak és feleslegesnek tartják, és inkább a szokásokra, mint a szorongásra összpontosít.
⬤ A rövidítések és a különböző fogalmak használata összezavarhat néhány olvasót.
⬤ Aggályok merülnek fel a kapcsolódó alkalmazások marketingjével kapcsolatban, ami egyesek számára rontja az olvasási élményt.
(213 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Könyv tartalma:
New York Times és Wall Street Journal bestseller.
Egy klinikailag bizonyítottan lépésről-lépésre kidolgozott terv az aggodalom és a félelem körforgásának megtörésére, amely a szorongás és a függőséget okozó szokások mozgatórugója.
Az egyik legszorongásosabb időszakot éljük, amire bármelyikünk is emlékszik. Akár olyan nyilvános problémákkal kell szembenéznünk, mint egy világjárvány, akár olyan személyes problémákkal, mint a gyerekek otthon tartása, és a késztetéssel való küzdelem, hogy minden este a borosüveg után nyúljunk, úgy érezzük, hogy túlterheltek vagyunk és elvesztettük az irányítást. Ebben az időszerű könyvben azonban Judson Brewer elmagyarázza, hogyan gyökereztethetjük ki a szorongást a forrásánál, agyi alapú technikák és bárki számára elérhető apró trükkök segítségével.
A szorongás alatt az enyhe nyugtalanságtól a teljes pánikig mindent értünk. De ez az, ami a függőséget okozó viselkedésformákat és rossz szokásokat is hajtja, amelyekkel megbirkózunk (pl. a stresszevés, a halogatás, a végzet görgetése és a közösségi média). Ráadásul a szorongás az agy egy olyan részében él, amely ellenáll a racionális gondolkodásnak. Így olyan szorongásos szokáshurokba ragadunk, amiből nem tudunk kigondolni magunkat, vagy akaraterővel leküzdeni. Dr. Brewer megtanít minket arra, hogy feltérképezzük az agyunkat, hogy felfedezzük a kiváltó okainkat, hatástalanítsuk őket a kíváncsiság egyszerű, de erőteljes gyakorlatával, és eddzük az agyunkat a mindfulness és más gyakorlatok segítségével, amelyekről a laboratóriuma bebizonyította, hogy működnek.
Dr. Brewer több mint 20 évnyi kutatás és több ezer pácienssel - köztük olimpiai sportolókkal és edzőkkel, valamint kormányzati és üzleti vezetőkkel - végzett gyakorlati munka alapján olyan világos, megoldásközpontú programot hozott létre, amely segítségével bárki jobban érezheti magát - függetlenül attól, mennyire szorongónak érzi magát.
