Az éhségszokás: Miért eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, és hogyan hagyjuk abba

Olvasói vélemények

A Dr. Jud Brewer által írt „Az éhség szokása” című könyvről szóló kritikák kiemelik az egyedülálló megközelítést, amely az étkezési szokásoknak az odafigyelésen és az önsajnálaton keresztül történő kezelését célozza. Sok olvasó átalakítónak találta, és nagyra értékelte a gyakorlati gyakorlatok mellett a tudományos megalapozottságot. Néhányan azonban kritizálták, hogy ismétlődik, vagy hogy nem tartalmaz érdemi, nagy stresszhelyzetekben alkalmazható tanácsokat.

A könyv jó fogadtatásra talált az együttérző és éleslátó megközelítése miatt, amely az étkezéssel való kapcsolat megértését és javítását szolgálja. Az olvasók megjegyezték, hogy a tudományt gyakorlatias, közérthető tanácsokkal vegyíti, és nagyra értékelték az általa közvetített tudatossági technikákat. Sokan üdítőnek találták, mivel az önkritikával szemben az önelfogadást támogatja, reményt nyújtva az étkezési kihívásokkal küzdőknek.

Néhány kritikus megjegyezte, hogy a könyv ismétlődő lehet, és hogy a javasolt stratégiák nem biztos, hogy hatékonyak a nagy nyomás alatt álló helyzetekben. Néhány olvasó túlságosan tudományosnak találta a könyvet, vagy hiányolta a konkrét megoldásokat a falásrohamokra, míg mások úgy érezték, hogy nem nyújt elég gyakorlati tanácsot a nehéz körülményekre szabva.

(41 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop

Könyv tartalma:

A New York Times bestsellerszerzője, a Szorongás oldása című könyv szerzője által kidolgozott program, amely bizonyítottan meggyógyítja az étellel és a testünkkel való kapcsolatunkat.

Néha úgy érezzük, mintha annyi módja lenne az étellel való küzdelemnek, ahány étel van, amit megehetünk. A sóvárgás, a megszokás, az érzelmek, az unalom, a stressz, a szorongás, vagy csak az az egyszerű tény, hogy egy doboz fánk mindenütt jelen van a pihenőszobában (ingyen étel! ), ahhoz vezethet, hogy úgy érezzük, nem tudjuk kontrollálni az ételt. Míg a szorongás olyan, mintha velünk történne, addig az ételek vonzása olyannak tűnik, amit kezelni tudnánk. Elvégre enni kell! De ez nem ilyen egyszerű. Ennek az állandó küzdelemnek - majd a beadásnak vagy a feladásnak - az eredménye a szégyen és az önbírálat mérgező koktélja, ami miatt úgy érezzük, hogy lehetetlen változtatni a viselkedésünkön.

Az Éhségszokás Judson Brewer mélyen kutatott tervén alapul, amely bizonyítottan segít megérteni, mi zajlik az agyunkban, hogy meggyógyíthassuk az evéssel kapcsolatos bűntudatot és frusztrációt. Ez nem egy diétás könyv, amely úgy tesz, mintha nem diétás könyv lenne. A lépésről-lépésre felépített program arra összpontosít, hogy agyunkat úgy képezzük ki, hogy a tudatosságot megcsapolva megváltoztassuk az ételhez és az evéshez való viszonyunkat - az önmagunkkal való harcból az elménkkel és a testünkkel való barátkozásra váltva. Nincs akaraterő, kalóriaszámlálás vagy korlátozott étkezés. A visszaesés jó dolog! A kulcs az, hogy megtanuljuk, hogyan dolgozzunk együtt az agyunkkal ahelyett, hogy ellenállnánk az impulzusainknak, és hogy az önbírálat helyett az önmagunkkal való bánásmódot fogadjuk el.

A legmodernebb idegtudományi eredményeken és Brewer több évtizedes pszichiátriai klinikai gyakorlatán alapulva Az éhségszokás egyszerre hozzáférhető és együttérző. Végre segít kitörni az étkezési börtönből, és visszaszerezni az életét.