A te életed, a te utad: Elfogadás- és elköteleződés-terápiás készségek a tizenévesek számára az érzelmek kezeléséhez és az ellenálló képesség kiépítéséhez

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik a kamaszkor kihívásaival küzdő tizenévesek számára kidolgozott gyakorlatias és közérthető útmutatásai miatt. Az elfogadás- és elköteleződés-terápiás koncepciókat olyan módon integrálja, amely mind a tizenévesek, mind az őket támogató felnőttek számára magával ragadó és informatív. Néhány recenzens azonban a Kindle változatot nem ajánlotta a formázási problémák miatt, és kiemelte, hogy a könyv nem biztos, hogy alkalmas azoknak, akik kifejezetten mélyreható elfogadási és elköteleződési terápiás forrásokat keresnek.

⬤ Az elfogadás- és elköteleződés-terápia szilárd és életkornak megfelelő koncepciói.
⬤ Rugalmas olvasási struktúra, amely lehetővé teszi a fejezetek átugrását.
⬤ Tartalmazza a munkafüzet szempontjait a személyes alkalmazáshoz.
⬤ Szakemberek által erősen ajánlott és értékes forrásként tartják számon mind a tizenévesek, mind a gondozóik számára.
⬤ Szórakoztató és közérthető formában íródott.
⬤ Gyakorlati stratégiák az olyan kihívások kezelésére, mint a szorongás, a zaklatás és a technológia.

⬤ A Kindle változatban jelentős formázási problémák vannak, ami megnehezíti az olvasást.
⬤ Nem átfogó forrás a krónikus mentális vagy fizikai egészségi állapotokra; nem biztos, hogy azok számára, akik kifejezetten mély elfogadás és elköteleződés terápiás támogatást keresnek.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Your Life, Your Way: Acceptance and Commitment Therapy Skills to Help Teens Manage Emotions and Build Resilience

Könyv tartalma:

A végső tini útmutató az élet minden nyomásával és kihívásával való megbirkózáshoz - a saját utadon

A mai világban tinédzsernek lenni nehéz. Az iskolai nyomás, a család, a barátok és a tanórán kívüli tevékenységek között - néha úgy érezheted, hogy egy tucat különböző irányba húznak, és egyik sem a te utad. Ráadásul magányosnak, dühösnek vagy depressziósnak érezheted magad.

Vagy elgondolkodhatsz azon, hogy elég jó, elég okos vagy elég vonzó vagy-e. Hogyan győzheted le ezeket az önbizalomhiányos érzéseket, és hogyan művelhetsz erőt ahhoz, hogy szembenézz az élet kihívásaival, és elérd a benned rejlő teljes potenciált?

A Your Life, Your Way című könyvben megtanulhatod, hogyan kezeld a tinédzserkor minden változását és kihívását - és hogyan válhatsz azzá az emberré, aki lenni szeretnél. A mindfulness, az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) és a pozitív pszichológia alapján olyan megvalósítható készségeket tanulsz, amelyek segítenek pozitív barátságokat kialakítani, kezelni a nehéz érzelmeket, és megszabadulni a rossz szokásoktól. Valódi tippeket is tanulhatsz számos életbeli kihívás kezelésére, többek között:

⬤ A bizonytalanság érzései.

⬤ A külsejével kapcsolatos aggodalmak.

⬤ Határidők.

⬤ Suli/egyetem/munka.

⬤ Család.

⬤ Gondolatok a jövővel kapcsolatban.

⬤ Párkapcsolati stressz.

Miután azonosítottad a saját személyes küzdelmeidet, eldöntheted, hogyan akarsz szembenézni velük - erősnek, magabiztosnak, kedvesnek, becsületesnek, gondoskodónak, szórakoztatónak, támogatónak, barátságosnak, elfogadhatónak, bátornak, kitartónak vagy adakozónak.

Ha készen állsz arra, hogy kezedbe vedd a sorsodat, és a magad módján nézz szembe a problémákkal, ez a szórakoztató és illusztrált könyv mindent tartalmaz, amire szükséged van ahhoz, hogy még ma elkezdhesd.