A zseniális élet: Gyógyítsd meg az elmédet, erősítsd meg a testedet, és válj rendkívülivé

Olvasói vélemények

A Max Lugavere által írt „A zseniális élet” című könyv kritikái azt mutatják, hogy a könyv kedvező fogadtatásra talált az egészség és az életmód javítására vonatkozó közérthető és tudományosan alátámasztott útmutatásai miatt. Az olvasók értékelik a világos írást és a megvalósítható tippeket, bár néhányan úgy találják, hogy a könyv egyes részei túlterheltek, vagy hiányoznak belőle a konkrét gyakorlati tanácsok.

A könyvet dicsérik a technikai információk és a könnyen követhető útmutatások egyensúlya miatt. Rengeteg hasznos egészségügyi tippet tartalmaz, jól rendszerezett, és az összetett fogalmak világos magyarázatát tartalmazza. Az olvasók nagyra értékelik a motivációt, amelyet nyújt, valamint az egészség holisztikus megközelítését, amely a táplálkozáson túl számos szempontra kiterjed. Sokan úgy találták, hogy a könyv átélhető és hasznos az életük és a körülöttük élő emberek életének javításában.

Néhány olvasó úgy érezte, hogy bizonyos elképzelések irreálisak vagy szorongást keltőek, ami csökkentette a könyv általános élvezetét. Néhányan úgy találták, hogy az írás hosszadalmas és rendezetlen, hiányzik belőle egy szilárd terv vagy konkrét gyakorlati javaslatok az életmódváltás végrehajtására. Voltak olyan megjegyzések, amelyek szerint egyes tudományos elképzelések összetettsége nehezen emészthető a tudományos háttérrel nem rendelkező olvasók számára.

(89 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Genius Life: Heal Your Mind, Strengthen Your Body, and Become Extraordinary

Könyv tartalma:

ANew York TimesbestsellerGenius Foodsszerzője visszatért egy olyan életmódprogrammal, amellyel visszaállíthatja agya és teste "gyári beállításait", hogy segítsen a fáradtság, a szorongás és a depresszió leküzdésében, és optimalizálja a kognitív egészséget a hosszabb és egészségesebb élet érdekében.

Az emberi testet olyan körülmények között csiszolták ki, amelyek ma már nem léteznek. A modern világ drámaian megváltozott vadászó-gyűjtögető korunk óta, és ez széles körben elterjedt szorongást, stresszt és betegségeket okozott, kétségbeesetté téve agyunkat. A tudomány azonban bebizonyítja, hogy a test és az agy gyógyítható olyan életmódbeli protokollok közbeiktatásával, amelyek segítenek visszaszerezni kognitív születési jogainkat.

A The Genius Life-ban Lugavere kibővíti a Genius Foods tervet, amely a táplálkozásra és annak az agy egészségére gyakorolt hatására összpontosított, és kibővíti azt egy teljes életmód protokollra. Ma már tudjuk, hogy az agyunk egészsége - beleértve a kognitív funkcióinkat és az érzelmi jólétünket is - a bélrendszerünk, az endokrin, a szív- és az idegrendszerünk egészségétől függ, mivel az összes rendszer között állandó visszacsatolás van. A cirkadián biológia, a pszichológia, a demencia megelőzése, a kognitív optimalizálás és a mozgásfiziológia világméretű kutatásaira támaszkodva a The Genius Life megmutatja, hogyan integrálhatjuk az egészséges döntéseket a napi rutinunk minden aspektusába: étkezés, testmozgás, alvás, méregtelenítés és még sok más, hogy egészséges alapot teremtsünk az optimális kognitív egészséghez és teljesítményhez. Max úttörő megállapításai között felfedezheti:

- Egy trükköt, amellyel 10 perc alatt egy "maratoni" edzéssel egyenértékű edzést végezhetsz.

- Hogyan juthatsz hozzá a napi 1-2 extra adag zöldség előnyeihez anélkül, hogy megennéd őket.

- A rejtett vegyi anyagok az otthonodban, amelyek kövérré és beteggé tehetnek.

- Hogyan növelheted a melatoninszintet akár 58%-kal a mélyebb alvás érdekében étrend-kiegészítők nélkül.

A könyv a Genius Living 21 napos tervét tartalmazza, amely napi edzéseket, étkezési terveket és étkezés-előkészítési tippeket tartalmaz, valamint hasznos javaslatokat tartalmaz az egészséges cserékre és rágcsálnivalókra vonatkozóan.