Zseniális ételek: Legyél okosabb, boldogabb és produktívabb, miközben egy életen át véded az agyadat

Olvasói vélemények

A Max Lugavere által írt Genius Foods alapos áttekintést nyújt a ketogén étrend előnyeiről, különös tekintettel az agy egészségére. A szerző hangsúlyozza az egészséges zsírok és rostok fogyasztását, valamint az időszakos böjt gyakorlását. Míg sok olvasó dicséri az informatív tartalmat, az átélhetőséget és a könnyű érthetőséget, egyesek szerint a könyvből hiányoznak a konkrét receptek, és túlságosan bonyolult a nyelvezete.

⬤ Informatív és tudományosan alátámasztott, értékes betekintést nyújt a táplálkozásba és az agy egészségébe.
⬤ Könnyen olvasható és közérthető írásmód; magával ragadó személyes anekdoták.
⬤ Egészséges életmódra ösztönöz, nemcsak az agy egészsége, hanem az általános jólét érdekében.
⬤ Világos, megvalósítható étrendi tanácsokat kínál, a jótékony hatású „zseniális élelmiszerekre” összpontosítva.
⬤ Kezdők és a táplálkozással már tisztában lévők számára egyaránt alkalmas.

⬤ Néhány olvasó túl bonyolultnak találja a nyelvezetet, ami gyakori szótárhasználatot igényel.
⬤ Hiányoznak a megfelelő receptek és gyakorlati étkezési tervek.
⬤ Bizonyos étrendi ajánlások túlságosan szélsőségesnek vagy nem általánosan alkalmazhatónak tűnhetnek.
⬤ Néhány olvasó arról számolt be, hogy a tartalom nem jelent számottevő újdonságot, ha már jelentős táplálkozási ismeretekkel rendelkeznek.

(583 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Genius Foods: Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting Your Brain for Life

Könyv tartalma:

New York TimesBestseller

Fedezze fel az agya és az étkezése közötti kritikus kapcsolatot, és változtassa meg az agya öregedésének módját ebben az élvonalbeli, gyakorlati útmutatóban, amelyben Max Lugavere, a médiaszemélyiség és az egészségügy vezető hangja segít megszüntetni az agy ködét, optimalizálni az agy egészségét és elérni a szellemi csúcsteljesítményt.

Miután édesanyjánál a demencia egy rejtélyes formáját diagnosztizálták, Max Lugavere felfüggesztette sikeres médiakarrierjét, hogy mindent megtanuljon az agy egészségéről és teljesítményéről. Egy évtized jobbik felében a legfrissebb tudományos kutatásokat fogyasztotta, több tucat vezető tudóssal és klinikussal beszélt világszerte, és meglátogatta az ország legjobb neurológiai osztályait - mindezt abban a reményben, hogy megérti édesanyja állapotát.

Most, a Genius Foods című könyvben Lugavere átfogó útmutatót nyújt az agy optimalizálásához. Feltárja a megdöbbentő kapcsolatot táplálkozási és életmódbeli döntéseink és agyműködésünk között, feltárva, hogy az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolják közvetlenül a koncentrálási, tanulási, emlékezési, alkotási, új ötletek elemzési és kiegyensúlyozott hangulat fenntartási képességünket.

A demencia megelőzésével, a kognitív optimalizálással és a táplálkozáspszichiátriával kapcsolatos úttörő kutatásokat egybefonva Lugavere az úttörő tudományt használható életmódbeli változtatásokká alakítja. Felbecsülhetetlen értékű meglátásokat oszt meg arról, hogyan javíthatjuk az agyi teljesítményünket, többek között.

⬤ azokat a tápanyagokat, amelyek fokozhatják a memóriát és javíthatják a szellemi tisztánlátást (és hogy hol találja meg őket);

⬤ azokat az élelmiszereket és taktikákat, amelyek energiával tölthetik fel és fiatalíthatják meg az agyát, kortól függetlenül;

⬤ egy olyan erős agyműködést fokozó zsírégető módszer, amelyet "biokémiai zsírleszívásnak" neveztek el; és.

⬤ azokat az ételeket, amelyek javíthatják a boldogságodat, most és hosszú távon egyaránt.

A Genius Foods című könyvvel Lugavere egy korszerű, mégis praktikus útitervet kínál az agyköd megszüntetéséhez és az agy egészségének és teljesítményének optimalizálásához ma -- és évtizedekre a jövőbe.

-- Mehmet Oz, MD, professzor, Columbia Egyetem