Atomikus szokások: Egyszerű és bizonyított módszer a jó szokások kialakítására és a rossz szokások megtörésére

Olvasói vélemények

James Clear Atomic Habits című könyve a pozitív szokások kialakításához és a rossz szokások megszüntetéséhez szükséges gyakorlati stratégiák átfogó eszköztárát nyújtja. A könyv hangsúlyozza a napi apró fejlesztések fontosságát, a jelző-vonatkozás-válasz-visszatérés-megjutalmazás szokáskörét és az identitásváltást. Clear meggyőző, valós példákkal támasztja alá tanácsait, és mindvégig társalgási hangnemet tart fenn, ami hozzáférhetővé és magával ragadóvá teszi a könyvet.

⬤ A szokások kialakításához használható stratégiák széles körű eszköztára.
⬤ A fokozatos fejlesztésekre összpontosít, amelyek jelentős hosszú távú eredményekhez vezetnek.
⬤ Könnyen érthető, világos írásmód, amelyet a valós életből vett, átélhető példák és történetek támogatnak.
⬤ A hangsúly az identitáson és a rendszereken van a célokkal szemben, elősegítve a fenntartható változást.
⬤ Olyan gyakorlati eszközöket tartalmaz, mint a szokások nyomon követése és a szokások halmozása.
⬤ Beszélgető hangnemmel és motiváló tanácsokkal vonzza az olvasókat.

⬤ Egyes olvasók kevésbé találják alkalmazhatónak a könyvet, ha már kialakítottak jó szokásokat vagy jelentős életmódbeli változásokat hajtottak végre az olvasás előtt.
⬤ Néhányan megemlítik, hogy többszöri olvasásra lehet szükség az összes fogalom teljes megértéséhez.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy a könyv eleje túlságosan szemléletes.
⬤ Nem alkalmas gyors olvasmánynak; a stratégiák elsajátításához és alkalmazásához időre van szükség.

(10116 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Könyv tartalma:

A New York Times #1 bestsellere. Több mint 10 millió eladott példány!

Apró változások, figyelemre méltó eredmények

Nem számít, milyen céljaid vannak, az Atomic Habits bizonyított keretet kínál a fejlődéshez - minden nap. James Clear, a szokások kialakításának egyik vezető szakértője a világon, olyan gyakorlati stratégiákat tár elénk, amelyekből pontosan megtudhatjuk, hogyan alakítsuk ki a jó szokásokat, hogyan törjük le a rosszakat, és hogyan sajátítsuk el azokat az apró viselkedésformákat, amelyek figyelemre méltó eredményekhez vezetnek.

Ha nehezen változtatsz a szokásaidon, nem veled van a baj. A probléma a rendszereddel van. A rossz szokások nem azért ismétlődnek újra és újra, mert nem akarsz változtatni, hanem azért, mert rossz rendszerben változtatsz. Nem emelkedsz a céljaid szintjére. A rendszereid szintjére zuhansz. Itt kapsz egy bevált rendszert, amely új magasságokba repíthet.

Clear arról ismert, hogy képes összetett témákat egyszerű, a mindennapi életben és munkában könnyen alkalmazható viselkedésmódokká alakítani. Itt a biológia, a pszichológia és az idegtudomány legjobban bevált ötleteire támaszkodik, hogy könnyen érthető útmutatót alkosson a jó szokások elkerülhetetlenné, a rossz szokások pedig lehetetlenné váljanak. Útközben az olvasókat olyan olimpiai aranyérmesek, díjnyertes művészek, üzleti vezetők, életmentő orvosok és sztárkomikusok igaz történetei inspirálják és szórakoztatják, akik a kis szokások tudományát felhasználva elsajátították mesterségüket és a szakmájuk csúcsára ugrottak.

Ismerje meg, hogyan:

⬤  szakítson időt az új szokásokra (még akkor is, ha az élet őrült tempóban zajlik).

⬤ leküzdje a motiváció és az akaraterő hiányát.

⬤ tervezze úgy a környezetét, hogy könnyebbé tegye a sikert.

⬤ visszatérjen a helyes útra, ha letér a helyes útról.

... és még sok minden más.

Az Atomikus szokások átformálja a fejlődésről és a sikerről való gondolkodásmódját, és megadja azokat az eszközöket és stratégiákat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy átalakítsa szokásait -- legyen szó akár egy csapatról, amely bajnokságot akar nyerni, akár egy szervezetről, amely egy iparág újradefiniálásában reménykedik, vagy egyszerűen csak egy olyan egyénről, aki le akar szokni a dohányzásról, fogyni szeretne, csökkenteni a stresszt vagy bármilyen más célt elérni.