Az aggódás munkafüzet: CBT-készségek az aggodalom és a szorongás leküzdéséhez a bizonytalanságtól való félelemmel való szembenézés révén

Olvasói vélemények

Az Aggodalom munkafüzet egy átfogó forrás, amelynek célja, hogy segítsen az egyéneknek megérteni és kezelni aggodalmaikat és szorongásukat. Gyakorlati, bizonyítékokon alapuló eszközöket és betekintést nyújt a bizonytalanság és az aggodalom közötti kapcsolatba. Míg sok kritikus dicsérte a könyv magával ragadó és világos tartalmát, néhányan felületesnek és ismétlődőnek találták.

⬤ Gyakorlati, bizonyítékokon alapuló készségeket kínál az aggodalom csökkentéséhez
⬤ világosan megírt és könnyen érthető
⬤ hasznos ábrákat, gyakorlatokat és feladatlapokat tartalmaz
⬤ betekintést nyújt a döntéshozatalba és a bizonytalansággal szembeni intoleranciába
⬤ mentálhigiénés szakemberek által ajánlott
⬤ értékes forrásként szolgál a terápiával együtt.

⬤ Néhány recenzens felületesnek érezte a példákat
⬤ néhányan ismétlődőnek találták a tartalmat
⬤ nem mindenki találta úgy, hogy megfelelt az elvárásainak vagy igényeinek.

(14 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty

Könyv tartalma:

A két pszichológus és szorongásszakértő által írt The Worry Workbook hatékony, bizonyítékokon alapuló tippeket és eszközöket nyújt, amelyek segítenek megküzdeni a félelmeinkkel, toleranciát kialakítani a bizonytalansággal szemben, és megkönnyebbülni az aggodalomtól.

Állandó aggodalom gyötri? Nehezedre esik a mindennapi döntések meghozatala? Perfekcionista vagy, aki kimerül abban, hogy indokolatlanul magas elvárásoknak próbál megfelelni? Halogatja a fontos feladatokat? Mindezen problémák hátterében ugyanaz állhat: a bizonytalansággal szembeni intolerancia az új kihívásokkal vagy a kiszámíthatatlan kimenetelekkel szemben.

Időről időre mindenki aggódik - ez elkerülhetetlen. De a krónikus aggódás, szorongás és félelem az egészségre, a boldogságra és a kapcsolatokra is komoly terhet róhat. Ha Ön olyan valaki, aki aggódik amiatt, hogy mi történhet, ha kipróbál valami újat, akkor nincs egyedül Sokan veszítik el az álmukat a „mi lenne, ha” miatt - ami döntési nehézségekhez, új helyzetek elkerüléséhez, kapcsolati problémákhoz és az élet kalandjainak elszalasztásához vezet Tehát, hogyan győzheti le ezt a félelmet, és kezdheti el élni a legjobb életét?

Bár számos önsegítő könyv és munkafüzet foglalkozik az aggodalommal és a szorongással, a The Worry Workbook az első, amely útmutatást nyújt a bizonytalanságtól való félelem leküzdéséhez. Ebben az útmutatóban konkrét gyakorlatokat és lépésről-lépésre követhető utasításokat találsz, amelyek segítenek azonosítani a bizonytalanságtól való félelmedet - bármi is legyen az -, és erőteljes kognitív viselkedésterápiás (CBT) gyakorlatok, például önértékelés, önellenőrzés és viselkedési kísérletek segítségével szembeszállni vele.

A krónikus aggódás az életed minden területére hatással lehet. Ez a könyv segít abban, hogy megcélozza a félelmeit és aggodalmait, elviselje a bizonytalanságot, és bízzon saját ítélőképességében és képességeiben a kétségekkel szemben.