Olvasói vélemények
Összegzés:Patrick McKeown „Az oxigénelőny” című könyve átalakító légzéstechnikákat mutat be, amelyek célja az egészség és a teljesítmény javítása a túlzott légzés problémáinak kezelésével. Hangsúlyozza az orrlégzés, a CO2-visszatartás és a hatékony légzésszabályozás jelentőségét, mint a fizikai egészség és a mentális jólét javításának módszereit.
Előnyök:Az olvasók informatívnak és átalakítónak találják a könyvet, és jelentős egészségügyi javulást tapasztalnak, mint például az asztmás tünetek csökkenése, jobb alvás, nagyobb energia és jobb sportteljesítmény. A tudományos magyarázatokat nagyra értékelik, mert magával ragadóak és támogatóak. Számos kritika kiemeli a technikák alkalmazásából származó azonnali pozitív hatásokat, mint például a légzésszabályozás javulása és a szorongás csökkenése.
Hátrányok:Néhány olvasó megjegyzi, hogy a szerző túlzottan a sportteljesítményre koncentrálhat a mindennapi egészségügyi kérdések megvitatásának rovására. Néhány kritika aggodalmakat említ néhány ajánlással kapcsolatban, mint például a mély lélegzetvételek kerülése, amelyek szerintük nem illeszkednek a meglévő szakirodalomhoz, amely a stressz és a vérnyomás kezelésére vonatkozó előnyeikre utal.
(361 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter
Könyv tartalma:
A fogyás, a fittség és a wellness egyszerű, mégis forradalmi megközelítése a test legalapvetőbb és leginkább figyelmen kívül hagyott funkciójában rejlik: a légzésben. Javítsa a teste oxigénfelhasználását, és növelje egészségét, fogyását és sportteljesítményét - legyen szó akár egy lábadozó kanapés krumpliról, akár egy Ironman-triatlon bajnokról. A New York Times bestseller szerzője, Dr. Joseph Mercola előszavával.
A jobb egészség és fittség egyik legnagyobb akadálya egy ritkán azonosított probléma: a krónikus túllégzés. Gyakran sokkal több levegőt veszünk a szükségesnél - anélkül, hogy észrevennénk -, ami hozzájárul a rossz egészséghez és fittséghez, beleértve egy sor rendellenességet, a szorongástól és az asztmától kezdve az álmatlanságon át a szívproblémákig.
A The Oxygen Advantage című könyvben az a férfi, aki több mint 5000 embert - köztük olimpiai és profi sportolókat - képzett ki csökkentett légzőgyakorlatokra, most megosztja tudományosan igazolt technikáit, amelyek segítségével Ön is hatékonyabban lélegezhet. Patrick McKeown megtanítja az oxigén és a szervezet közötti alapvető kapcsolatot, majd egy Test Oxigénszint Teszt (Body Oxygen Level Test, BOLT) segítségével eligazítja, hogy mennyire hatékonyan használja a szervezet az oxigént. Ezután megmutatja, hogyan növelheti a BOLT-pontszámát könnyű légzőgyakorlatok segítségével, és megtanulhatja, hogyan szimulálhatja a magaslati edzést, egy olyan technikát, amelyet a Navy SEAL-ek és a profi sportolók használnak az állóképesség, a fogyás és a létfontosságú vörösvértestek növelésére, hogy drámaian javuljon a kardiofitness.
Programját követve még a legkevésbé sem edzett emberek (beleértve azokat is, akik krónikus légzőszervi betegségben, például asztmában szenvednek) is képesek lépcsőt mászni, buszra futni vagy focizni anélkül, hogy levegő után kapkodnának, és mindenki elérheti:
Könnyű fogyás és súlytartás.
Jobb alvást és energiát.
Fokozott koncentráció.
Csökkentett légszomj edzés közben.
Fokozott sportteljesítményt.
Javuló szív- és érrendszeri egészség.
Az asztmás tünetek megszűnése és még sok más.
Az Oxygen Advantage segítségével jobban nézhet ki, jobban érezheti magát, és többet tehet - ez olyan egyszerű, mint a légzés.
