Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv átfogó gyűjteményt nyújt a különböző fittségi szinteknek megfelelő úszóedzésekből, számos gyakorlatot és edzési lehetőséget tartalmaz. Hiányoznak azonban a részletes magyarázatok és útmutatások az úszástechnikával kapcsolatban, amit egyes felhasználók csalódást keltőnek találtak.
Előnyök:Minden szintnek megfelelő úszóedzések széles választékát kínálja, könnyen érthető nyelvezet, praktikus a mindennapi edzéshez, elkötelezettségre és fejlődésre ösztönöz, az edzéseket érdekesen és kihívást jelentőnek tartja.
Hátrányok:Hiányoznak az edzések céljára és az úszástechnikákra vonatkozó magyarázatok, nem alkalmas azoknak, akik testre irányuló edzéseket keresnek a medencében, egyes felhasználók úgy érzik, hogy ismétlődik vagy rosszul strukturált.
(16 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills
Könyv tartalma:
A 100 legjobb úszóedzés minden tapasztalati szintre: fitnesz, Masters-szint vagy versenyzés. Könnyen követhető medencés edzések, amelyeket úgy terveztek, hogy erősebb, gyorsabb és gyakorlottabb úszót faragjanak belőled.
Az úszó edzés kézikönyve egy teljes körű útmutató, amely változatos edzésekkel szabadulhatsz ki a medencés úszás rutinjából, hogy kihívást és elfoglaltságot jelentsen számodra, és javítsd a teljesítményedet.
Terri Schneider szakértő és több sportágat is művelő edző a készségfejlesztést a sebesség, a táv és a technika variálásával ötvözi egy hatékony és könnyen követhető medencés edzéssorozatban, amelynek célja, hogy erősebb, gyorsabb és gyakorlottabb úszót faragjon belőled.
Az úszó edzés kézikönyve a következőket tartalmazza:
- 100 úszóedzés minden tapasztalati szintnek.
- Szakértők által tervezett medencés edzések.
- Útmutató az edzésekben használt gyakori úszószakkifejezésekhez.
- Információk a felszerelésről és iránymutatások, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésekből.
Az úszás javítja a törzs-, izom- és szív- és érrendszeri erőt és állóképességet, mindezt egy alacsony terhelésű, gravitációmentes edzés során. Ha hetente két vagy több alkalommal, vagy több sportágat is magában foglaló edzésprogram kiegészítéseként végzi, az úszás segít az egészséges testsúly, a szív és a tüdő megőrzésében. Ezek az előnyök legjobban az edzések sokszínűségén belül valósulnak meg.
Az úszás fittségének növelése érdekében optimális, ha egy edzésen belül variáljuk az intenzitást, az intervallumtávokat, a regenerálódást és az ütéseket. Az edzésen belüli változatosság az, ami arra készteti a testet, hogy erősebbé, gyorsabbá és gyakorlottabbá váljon.
Akár csak 1000 méter/yard úszásra van időd, akár 5000-re vagy képes minden egyes edzésen, Az úszó edzés kézikönyve megszervezi a sebességet, a távot és a technikát ebbe a 100 szórakoztató és kihívást jelentő edzésbe - visszaadva a vitalitást a medencében töltött idődnek.
