Beyond Distraction (Túl a figyelemelterelésen): Öt gyakorlati módszer az elme összpontosítására

Olvasói vélemények

Shaila Catherine „Túl a figyelemelterelésen” című könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott a figyelemelterelő gondolatok kezelésére vonatkozó gyakorlati útmutatásai miatt, ami értékes forrássá teszi mind a kezdő, mind a tapasztalt meditálók számára. Az olvasók nagyra értékelik a szerző világos írásmódját, a valós életből vett példákat és a mindennapi életben is alkalmazható, könnyen érthető gyakorlatokat. Sok kritikus kiemeli a könyv meditáción túli hasznosságát, mondván, hogy bárki számára hasznos, aki különböző kontextusokban küzd a zavaró gondolatokkal.

Világos és közérthető írás, gyakorlatias gyakorlatok és stratégiák, meditálók és nem meditálók számára egyaránt alkalmazható, életszerű példák, hatékony útmutatás a zavaró gondolatok kezeléséhez, a buddhista tanításokban gyökerező mély meglátások, a hosszú távú gyakorlás támogatásának lehetősége.

Egyes olvasók számára a buddhista fogalmak kezdeti tanításai némi kihívást jelenthetnek, és azok számára, akik haladó meditációs elmélyülést keresnek, inkább Shaila Catherine korábbi műveit részesíthetik előnyben.

(27 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Könyv tartalma:

Tanuld meg, hogyan győzd le a meditációs gyakorlatok során a figyelemelterelést, és hogyan fejleszd a tisztánlátást a kapcsolataidban, a munkádban és a tevékenységeidben egy szeretett meditációs tanár új útmutatójával.

Az elme hatásos eszköz lehet, amelyet arra használhatunk, hogy rendkívüli eredményeket érjünk el, jó cselekedetekre ösztönözzünk, és a béke és a felébredés felé hajtsuk spirituális utunkat. De az elme olyan gondolatokat is produkálhat, amelyek szenvedéshez vezetnek. Sok ember számára a gondolatok elszabadulnak, és úgy tűnik, hogy elnyomják vagy irányítják az életüket. Még Buddha is elmondja, hogy megvilágosodása előtt néha azt tapasztalta, hogy elméjét érzéki vágyakkal, rosszindulattal és ártással kapcsolatos gondolatok foglalkoztatják. De rájött, hogyan kell ügyesen reagálni a gondolatokra, és lépésről lépésre kidolgozott egy megközelítést a nyugtalan elme megnyugtatására. Most Shaila Catherine, az Insight-meditáció tanítója egy olyan közérthető megközelítést kínál az elme edzéséhez, amely Buddha gyakorlatias útmutatásaiból indul ki a zavaró gondolatok eltávolítására. A Buddha Középhosszú Beszédeinek két szentírására támaszkodva Shaila megmutatja, hogyan győzzük le a megszokott gondolkodásmódokat, hogyan fejlesszük ki a mélyebb koncentrációt, és hogyan fedezzük fel az ürességgel kapcsolatos felismeréseket, amelyek elengedhetetlenek a felszabadító spirituális úthoz.

Buddha pragmatikus megközelítését követve Shaila öt lépésen keresztül vezet végig a figyelemelterelés leküzdéséhez és az elme összpontosításához:

1. A nem jótékony gondolatokat helyettesítsd jótékony gondolatokkal. Például, ha azon kapod magad, hogy rosszindulatú gondolatokat gondolsz egy személyre, próbálj meg ellenszerként inkább a jó tulajdonságaira gondolni.

2. Vizsgáljuk meg a zavaró gondolatok veszélyeit. Mérlegeljük, hogy milyen ára van annak, ha hagyjuk, hogy a rosszindulat, a vágy, a kapzsiság stb. gondolatai megszállják elménket. A zavaró gondolatokon való elmélkedés költségei majdnem mindig meghaladják a feltételezett előnyöket.

3. Kerüld el, ne törődj vele, felejtsd el. Fejleszd ki azt a képességet, hogy el tudd fordítani a figyelmedet a megszokott zavaró gondolatokról. Távolítsa el az üzemanyagot, és hagyja, hogy a figyelemelterelés tüze kialudjon.

4. Vizsgálja meg a figyelemelterelés okait. Ha megérti a megszokott gondolatokat fenntartó körülményeket, megtanulhatja, hogyan szabaduljon meg ezektől a mintáktól.

5. Alkalmazzon elszántságot és határozottságot. A bölcsességtől támogatva határozott döntést hozhat, hogy felhagy az olyan gondolatmintákon való rágódással, amelyek nem támogatják legmélyebb értékeit és életcéljait.

Minden fejezet tartalmaz gyakorlatokat és elmélkedéseket, amelyek segítenek a mélyebb koncentrációhoz vezető öt lépés gyakorlásában. Megismerheted az elmédet, és fejlesztheted a képességedet, hogy ügyesebben irányítsd a figyelmedet a meditáció és a mindennapi tevékenységek során.

Végül pedig saját magad fogod felfedezni, hogy ez az öt lépés hogyan vezethető vissza egyetlen kulcsfontosságú felismerésig: Abban a pillanatban, amikor felismered, hogy a gondolat csak egy gondolat, egy figyelemre méltóan szabad élet felé vezető úton találod magad.