Dash szakácskönyv 2022: Könnyű receptek a vérnyomás csökkentéséhez

Eredeti címe:

Dash Cookbook 2022: Effortless Recipes to Lower Blood Pressure

Könyv tartalma:

Tudja, miért a DASH-diétát választják évről évre a "legjobb diétának"?

Egyszerű: A DASH-diéta egy egyszerű és fenntartható eszköz az egészséges életmód kialakításához.

A National Institutes of Health kutatásai alapján, és a U. S. News & World Report által a Legjobb diéták összességében, a Legjobb diéták az egészséges táplálkozáshoz és a Legjobb diabétesz diéták között az első helyre választott DASH-diéta kiemelkedik a többi trükkös fogyókúrás terv zajából.

Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy meg kell fosztanod magad kedvenc ételeidtől, még akkor sem, ha magas vérnyomásban és magas vérnyomásban szenvedsz.

Csak tudnia kell, hogyan keverje az ételeket és a megfelelő adagméreteket, hogy ne lépje túl az egészségének megfelelő egészséges napi kalória- és nátriumhatárt.

A DASH, azaz a Dietary Approaches to Stop Hypertension (étrendi megközelítések a magas vérnyomás megállítására) segít fenntartani az egészséges vérnyomásszintet. Emellett csökkenti a bélproblémák és a rák kockázatát is.

Csökkenti a rossz koleszterint a vérében, és erősebbé teszi a csontjait.

Ez az étkezési terv a helyes arányokról szól. Megköveteli, hogy fehérjében gazdag zöldségeket fogyasszon, a sófogyasztást napi 200 mg-ra korlátozza, csökkentse a vörös húsok, édességek és cukrozott italok fogyasztását, valamint alacsony koleszterin- és összzsírtartalmú ételeket fogyasszon.

A sok kipróbálható receptnek köszönhetően könnyebb lesz elköteleznie magát az étkezési terv mellett. Ez eltereli a figyelmét a túl sok feldolgozott és sós étel fogyasztásáról.

A DASH étkezési terv egy életmód. Fokozatos változtatásokat igényel az étkezési szokásaiban, és elkötelezettséget más egészségügyi technikák követése mellett, hogy fokozza a hatását.

Mire vársz még?

Ragadja meg a példányát most!